Tìm hiểu làm thế nào để làm cho Migas với rẻ tiền và nhanh chóng để làm công thức. Đây là bữa sáng yêu thích của chồng tôi lớn lên trong một gia đình Mexico. Bây giờ chúng tôi thực hiện công thức này bất cứ lúc nào trong ngày. Ngay cả những đứa trẻ của chúng tôi luôn yêu cầu vài giây. Đôi khi tôi thêm nước sốt tiêu hoặc nguyên liệu bạn muốn trong một món trứng tráng, nhưng chồng tôi thích nó theo cách truyền thống.
Thành phần
4 muỗng cà phê dầu ngô
12 (6 inch) Tortillas ngô, rách thành miếng cắn cắn
6 quả trứng, đánh bại
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Chiên bánh tortilla trong chảo nóng, khuấy liên tục, cho đến khi bắt đầu trở nên sắc nét.
Đổ trứng vào chảo và khuấy cho đến khi nấu qua. Nêm muối và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 13g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 166mg | 55% |
| Natri 115mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 93mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 199mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bột yến mạch thịnh soạn được nướng trong lò để bạn có thể sẵn sàng vào buổi sáng thay vì trượt trên bếp. Thêm vào đó, nó sẽ làm hài lòng ngay cả những người kén chọn nhất. Cả ba đứa...
Bánh kếp Đức nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng được làm bằng gang. Ăn với nêm chanh, xi -rô cây phong ấm và mứt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...
Những chiếc bánh nướng xốp cơ bản này có thể được làm như hiện tại, hoặc bạn có thể thêm một trong một số thành phần khác nhau cho nhiều loại bánh nướng xốp. Tất cả các tùy chọn đều ngon! Thời gian...
Bánh thịt bò với khoai tây và hành lá là tuyệt vời cho bữa sáng, ăn kèm có hoặc không có trứng. Chúng tôi yêu những chiếc bánh này vào một buổi sáng Chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một ly sinh tố đóng gói protein mới phù hợp cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 gói Carnation Bữa sáng...