Điều này cũng tốt với cá tuyết, hoặc bất kỳ cá trắng nhẹ. Phục vụ với nêm chanh.
Thành phần
Nấu ăn
cốc miso
2 muỗng rượu gạo
2 muỗng canh Mirin (rượu vang ngọt Nhật Bản)
1 pound philê cá bơn, xương
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Đặt giá lò khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Xếp một tấm nướng bằng giấy nhôm và bàn chải bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh miso, rượu gạo và mirin cùng nhau trong một cái bát nhỏ cho đến khi mịn.
Đặt cá bơn lên tấm nướng và che với 1/2 hỗn hợp miso.
BROIL trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, 4 đến 5 phút. Quay và chải với hỗn hợp Miso còn lại. Rắc hạt mè lên trên. Tiếp tục nướng cho đến khi mặt thứ hai là vàng, 3 đến 4 phút nữa.
Mẹo công thức
Sử dụng rượu sake thay vì rượu gạo nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 38g | |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 813mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu cá hồi tươi, hoặc sử dụng cá hồi còn sót lại từ tối hôm trước. Với một loại kem phô mai và hành tây xoắn! Cặp tuyệt vời với khoai tây mộc mạc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Bánh dứa ngon, tự làm, tương tự như bánh mì Hawaii của King. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 36 bánh...
Mặc dù bản chất của gạo nâu có nghĩa là món ăn này sẽ mất nhiều thời gian hơn để nấu so với risotto tiêu chuẩn, nhưng nó cũng đáng để chờ đợi. Hãy thoải mái điều chỉnh công thức theo bất kỳ sản phẩm...
Bột bánh mì pizza này là một công thức dễ dàng cho bất cứ ai thử chỉ với các thành phần cơ bản. Nếu bạn yêu thích một lớp vỏ mỏng tốt mà vẫn có một cái nhai đẹp cho nó, công thức này là dành cho bạn...
Đây là một công thức ban đầu cho những người thích thử một cái gì đó hơi khác. Sử dụng quả nam việt quất, quả óc chó và nho khô vàng, bạn có thể làm một món nhồi làm ngọt bữa ăn Lễ Tạ ơn của bạn! Tôi...