Điều này cũng tốt với cá tuyết, hoặc bất kỳ cá trắng nhẹ. Phục vụ với nêm chanh.
Thành phần
Nấu ăn
cốc miso
2 muỗng rượu gạo
2 muỗng canh Mirin (rượu vang ngọt Nhật Bản)
1 pound philê cá bơn, xương
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Đặt giá lò khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Xếp một tấm nướng bằng giấy nhôm và bàn chải bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh miso, rượu gạo và mirin cùng nhau trong một cái bát nhỏ cho đến khi mịn.
Đặt cá bơn lên tấm nướng và che với 1/2 hỗn hợp miso.
BROIL trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, 4 đến 5 phút. Quay và chải với hỗn hợp Miso còn lại. Rắc hạt mè lên trên. Tiếp tục nướng cho đến khi mặt thứ hai là vàng, 3 đến 4 phút nữa.
Mẹo công thức
Sử dụng rượu sake thay vì rượu gạo nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 38g | |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 813mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên ngon này đến từ ông nội Ý của tôi. Ăn kèm với nước sốt marinara yêu thích của bạn, phô mai parmesan tươi, và một mặt rau cho một bữa ăn có ý thức carb! Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một món ăn truyền thống của Jamaica mà tôi được bà tôi dạy nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Tôi đã ném món mì ống penne này, thịt xông khói pancetta và nấm cùng nhau vào một buổi chiều để ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Tôi đã đưa ra công thức này vì tôi muốn có một phiên bản ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc bột...
Chỉ cần một vài bước dễ dàng và bạn đang trên đường đến một chiếc bánh mì thịt sẽ đánh bật tất của bạn! Đây không phải là bánh mì thịt của mẹ bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...