Điều này cũng tốt với cá tuyết, hoặc bất kỳ cá trắng nhẹ. Phục vụ với nêm chanh.
Thành phần
Nấu ăn
cốc miso
2 muỗng rượu gạo
2 muỗng canh Mirin (rượu vang ngọt Nhật Bản)
1 pound philê cá bơn, xương
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Đặt giá lò khoảng 4 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Xếp một tấm nướng bằng giấy nhôm và bàn chải bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh miso, rượu gạo và mirin cùng nhau trong một cái bát nhỏ cho đến khi mịn.
Đặt cá bơn lên tấm nướng và che với 1/2 hỗn hợp miso.
BROIL trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng, 4 đến 5 phút. Quay và chải với hỗn hợp Miso còn lại. Rắc hạt mè lên trên. Tiếp tục nướng cho đến khi mặt thứ hai là vàng, 3 đến 4 phút nữa.
Mẹo công thức
Sử dụng rượu sake thay vì rượu gạo nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 6g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 38g | |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 813mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt BBQ ngọt và cay này là hoàn hảo để sử dụng trên cánh gà của bạn. Nó siêu đơn giản để thực hiện. Gia đình tôi yêu đôi cánh ném vào nước sốt này và tôi hy vọng bạn cũng sẽ như vậy! Thời gian...
Thơm ngon!!! Các thành phần bạn thường có trong tay, dễ làm và mmmm mmmm rất tốt! Làm một món thịt hầm lớn để nuôi một gia đình lớn hoặc chia nó thành hai và đóng băng một nửa cho sau này. Đây là...
Những chiếc bánh bao thịt lợn hấp ngon này tạo nên một món khai vị hoàn hảo cho một bữa tiệc hoặc bạn có thể phục vụ chúng như một món ăn chính. Ăn với nước sốt hoisin, mù tạt kiểu Trung Quốc nóng...
Một món ăn một kỹ năng làm cho một bữa ăn nhanh chóng và tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 27 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Pound thịt xông...
Công thức này là một thay thế dễ dàng cho khoai tây nghiền hoặc khoai tây luộc. Nó là dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng...