Một công thức nhanh sẽ khiến họ cầu xin thêm! Ăn với gạo hoặc trên giường mì.
Thành phần
cốc miso
Cup Mirin (rượu vang ngọt Nhật Bản)
Cup sake (rượu gạo Nhật Bản)
3 muỗng canh đường nâu đóng gói chắc chắn
2 muỗng canh nước tương
Pounds Pound Pallmon fillets
2 Heads Baby Bok Choy, giảm một nửa theo chiều dọc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Khuấy miso, mirin, rượu sake, đường nâu và nước tương trong một món ăn nông. Thêm phi lê cá hồi; chuyển sang áo khoác. Ướp ở nhiệt độ phòng, 10 đến 15 phút hoặc trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Dòng một tấm nướng với giấy nhôm. Chuyển phi lê lên tấm nướng, đặt nước ướp.
Đặt Bok Choy trong nước ướp; chuyển sang áo khoác. Sắp xếp Bok Choy bên cạnh cá hồi trên tấm nướng, đặt nước ướp.
Đun trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá hồi được đốt cháy nhẹ trên các cạnh, khoảng 4 phút. Lật cá hồi và bok choy; Bàn chải với ướp dành riêng. Tiếp tục nấu cho đến khi cá hồi có màu nâu và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút. Chuyển cá hồi vào đĩa phục vụ. Tiếp tục nấu bok choy cho đến khi nó mềm, 3 đến 4 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng miso màu vàng hoặc trắng.
Bạn cũng có thể nướng cá hồi, trực tiếp trên vỉ nướng hoặc trong giỏ cá.
Scallops hoạt động tốt cho công thức này; Nấu chúng trong một chảo cho 1 đến 2 mỗi bên, hoặc cho đến khi nấu qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 19g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 1964mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 107mg | 536% |
| Canxi 290mg | 22% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1185mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đang giải trí vòm miệng hỗn hợp, bữa ăn này sẽ thỏa mãn mọi sở thích. Một loại ớt từ đầu sử dụng nhiều loại rau khác nhau cũng như đậu, đậu lăng và đậu phụ để cung cấp cảm giác 'đầy...
Chúng tôi luôn tìm kiếm những bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nhưng ngon miệng, và đây là một trong số đó. Nó có các lớp hương vị thú vị, một chút cay cay, và một chút xoắn châu Á. Điều này sẽ làm cho...
Công thức tôm How-To Steam này dẫn đến tôm hấp hoàn hảo, bạn có thể thêm vào bất kỳ món mì ống nào, hoặc cảm thấy thoải mái khi phục vụ ướp lạnh với nước sốt cocktail. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Gnocchi, xúc xích, nấm và rau bina kết hợp với nhau trong món ăn một lớp kem phong phú và kem này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tôi đã thêm sự thay đổi của riêng tôi vào công thức này và nó đã xuất hiện thực sự tốt. Tôi đã sử dụng lúa mạch này, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại hạt nào bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 30...