Một công thức nhanh sẽ khiến họ cầu xin thêm! Ăn với gạo hoặc trên giường mì.
Thành phần
cốc miso
Cup Mirin (rượu vang ngọt Nhật Bản)
Cup sake (rượu gạo Nhật Bản)
3 muỗng canh đường nâu đóng gói chắc chắn
2 muỗng canh nước tương
Pounds Pound Pallmon fillets
2 Heads Baby Bok Choy, giảm một nửa theo chiều dọc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Khuấy miso, mirin, rượu sake, đường nâu và nước tương trong một món ăn nông. Thêm phi lê cá hồi; chuyển sang áo khoác. Ướp ở nhiệt độ phòng, 10 đến 15 phút hoặc trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Dòng một tấm nướng với giấy nhôm. Chuyển phi lê lên tấm nướng, đặt nước ướp.
Đặt Bok Choy trong nước ướp; chuyển sang áo khoác. Sắp xếp Bok Choy bên cạnh cá hồi trên tấm nướng, đặt nước ướp.
Đun trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá hồi được đốt cháy nhẹ trên các cạnh, khoảng 4 phút. Lật cá hồi và bok choy; Bàn chải với ướp dành riêng. Tiếp tục nấu cho đến khi cá hồi có màu nâu và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút. Chuyển cá hồi vào đĩa phục vụ. Tiếp tục nấu bok choy cho đến khi nó mềm, 3 đến 4 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng miso màu vàng hoặc trắng.
Bạn cũng có thể nướng cá hồi, trực tiếp trên vỉ nướng hoặc trong giỏ cá.
Scallops hoạt động tốt cho công thức này; Nấu chúng trong một chảo cho 1 đến 2 mỗi bên, hoặc cho đến khi nấu qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 479 | Calo |
| 19g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 479 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 1964mg | 85% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 107mg | 536% |
| Canxi 290mg | 22% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1185mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Một taco gà xoắn trên lasagna cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 lasagna 9x9 inch Thành phần 4 ức gà không xương...
Công thức này cho sườn thịt bò chiên đã được gửi bởi một thành viên trong nhóm nấu ăn của chúng tôi. Sườn thịt bò được tẩm bột trong hỗn hợp các loại gia vị và chiên giòn cho đến khi thịt mềm và bánh...
Những trái tim nhỏ màu đỏ được cắt ra khỏi củ cải nấu chín để biến món salad đơn giản này thành một món khai vị ngày lễ tình nhân lãng mạn đáng yêu. Ở Ý, rau diếp thường chỉ được mặc với dầu ô liu và...
Công thức này cho thịt lợn bao gồm khoai tây trắng, khoai lang, cà rốt, hành tây và táo nấu chín ngoài trời trên vỉ nướng trong một cái chảo gang! Nó có một hương vị cam quýt! Thời gian chuẩn bị: 40...
Một món súp thịnh soạn tuyệt vời đứng đầu với một crouton dày dạn kinh nghiệm với phô mai mozzarella tan chảy. Tuyệt vời cho một ngày mùa thu hoặc mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...