Yogurt ăn sáng mocha được nạp với sô cô la whey protein, sữa chua Hy Lạp và một lượng caffeine để bắt đầu ngày mới của bạn ngay!
Thành phần
2 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
3 muỗng canh mật ong
2 muỗng bột whey protein có hương vị sô cô la (như trên tiêu chuẩn vàng)
2 muỗng canh hạt cà phê tức thời
4 muỗng cà phê bột ca cao
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc ngũ cốc granola với các loại hạt
Cốc những quả dâu tây tươi thái lát
Cúp hoa mâm xôi tươi
Hướng
Khuấy sữa chua Hy Lạp, mật ong, bột protein, cà phê hòa tan, bột ca cao và quế cùng nhau trong một cái bát. Kết hợp dâu tây và quả mâm xôi trong một bát thứ hai.
Các thành phần lớp vào một ly theo thứ tự sau: 1/3 cốc sữa chua, 1/2 chén quả, 1/3 cốc sữa chua, granola 1/2 cốc và 1/3 cốc sữa chua. Rắc với một ít granola và trang trí với một miếng trái cây. Đổ đầy ly thứ hai theo cùng một cách với các thành phần còn lại, đặt một ít granola và trái cây cho trang trí.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng granola Honey Nutty Homemade của riêng mình (cũng trên trang web này) cho công thức này, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại granola nào.
Thay thế quả việt quất hoặc chuối cho quả mọng nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 772 | Calo |
| 37g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 772 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 50g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món trứng lấy cảm hứng từ Thổ Nhĩ Kỳ này rất giống với cách một số bữa sáng trứng Mexico được chuẩn bị. Rất linh hoạt và bạn có thể kiểm soát mức độ cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15...
Ngon, dễ dàng và tốt cho bạn! Quả việt quất và hạt chia được thêm vào một công thức pancake đơn giản thúc đẩy sự tốt đẹp và hương vị. Đó là những gì cho bữa sáng! Phục vụ ấm với xi -rô cây phong. ...
Smoothie anh đào xoài này là một món ăn nhẹ, đầy trái cây sẽ làm mát bạn vào mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 cốc anh đào rỗ 1 cốc xoài xắt nhỏ 1...
Trong sinh tố Pina Colada thuần chay này, sự cay đắng của rau xanh bồ công anh rất tiện dụng, và dường như làm cho sinh tố này có hương vị giống như nó có rượu trong đó. Tôi hứa với tất cả các thành...
Một frittata đơn giản cho cả gia đình. Bạn có thể thay thế xúc xích yêu thích của bạn cho Ham trong công thức này nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...