Yogurt ăn sáng mocha được nạp với sô cô la whey protein, sữa chua Hy Lạp và một lượng caffeine để bắt đầu ngày mới của bạn ngay!
Thành phần
2 cốc sữa chua Hy Lạp trơn
3 muỗng canh mật ong
2 muỗng bột whey protein có hương vị sô cô la (như trên tiêu chuẩn vàng)
2 muỗng canh hạt cà phê tức thời
4 muỗng cà phê bột ca cao
Teaspoon Ground Cinnamon
1 cốc ngũ cốc granola với các loại hạt
Cốc những quả dâu tây tươi thái lát
Cúp hoa mâm xôi tươi
Hướng
Khuấy sữa chua Hy Lạp, mật ong, bột protein, cà phê hòa tan, bột ca cao và quế cùng nhau trong một cái bát. Kết hợp dâu tây và quả mâm xôi trong một bát thứ hai.
Các thành phần lớp vào một ly theo thứ tự sau: 1/3 cốc sữa chua, 1/2 chén quả, 1/3 cốc sữa chua, granola 1/2 cốc và 1/3 cốc sữa chua. Rắc với một ít granola và trang trí với một miếng trái cây. Đổ đầy ly thứ hai theo cùng một cách với các thành phần còn lại, đặt một ít granola và trái cây cho trang trí.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng granola Honey Nutty Homemade của riêng mình (cũng trên trang web này) cho công thức này, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại granola nào.
Thay thế quả việt quất hoặc chuối cho quả mọng nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 772 | Calo |
| 37g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 772 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 234mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 50g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy chuối làm hài lòng đám đông được làm từ đầu đã sẵn sàng trong vài phút. Một vòng xoắn thú vị trên bánh kếp thông thường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Có lý do chính đáng để ăn bữa sáng của bạn. Những người ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bắt đầu ngày mới của bạn với bột yến mạch. Yến mạch chứa beta-glucan, một sợi được hiển thị để...
Tìm kiếm các công thức nấu ăn cho chế độ ăn không có gluten có thể là một thách thức trong các ngày lễ. Đây là một công thức cho bánh mì Soda Ailen mà tôi đã thích nghi theo thời gian cho Ngày Thánh...
Các thanh khỏe mạnh, đầy năng lượng, mật ong, không có gluten. Tuyệt vời như quán ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Đây là một công thức ăn sáng đơn giản nhưng khác biệt. Nó là tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Pizza 1 đến 12 ...