Một công thức nấu ăn khác của mẹ tôi, tôi rất thích khi còn bé! Đây là một món súp ngon và hương vị rất dễ làm và làm việc như một bữa ăn trưa hoặc bữa tối tuyệt vời. Tôi có thể nhớ khi còn là một đứa trẻ mà tôi thích đổ súp nóng lên khoai tây chiên và phô mai và chơi với phô mai khi nó tan chảy (ai nói bạn không thể chơi với thức ăn của mình?) Tôi hy vọng bạn thích món súp này nhiều như tôi Có và tạo ra những kỷ niệm gia đình tốt với nó.
Thành phần
1 (14 ounce) có thể nước dùng rau (như Swanson)
2 (15,25 ounce) ngô kiểu Mexico với ớt đỏ và xanh
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (10 ounce) container chunky salsa
1 (8 ounce) gói bánh tortilla
1 (8 ounce) Gói hỗn hợp phô mai Mexico vụn
Hướng
Kết hợp nước dùng rau, ngô, đậu đen và salsa trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Nghiền nát bánh tortilla vào bát cá nhân và đầu với phô mai Mexico. Súp muôi trên khoai tây chiên và phô mai.
Ghi chú của Cook:
Có nhiều lựa chọn chip; Chip tortilla, fritos (r) hoặc doritos (r) là một ý tưởng tốt. Bạn có thể trộn và kết hợp khi bạn quay lại trong vài giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 17g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1437mg | 62% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 42% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 289mg | 22% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 682mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả dưa chua ngọt ngào và quế ngọt ngào này là một hit trong khu vực của chúng tôi, nhưng chúng tôi có một người dì đến từ Kansas nhớ họ từ thời thơ ấu của cô ấy. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ...
Mười lăm món súp đậu với một sự tinh tế của Tây Nam! Tôi nấu nó trong một nồi nấu chậm bắt đầu đêm hôm trước, và đó là một bữa ăn nóng khi chúng tôi đi làm về vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị...
Yêu thích truyền thống này đến từ các thị trấn núi phía bắc của Algeria. Một Semolina Flatbread khiêm tốn, không men khen ngợi một loại nước sốt hạt màu đỏ, rang. Sự kết hợp là tươi, đơn giản và thỏa...
Cá và khoai tây đơn giản này là tuyệt vời cho bạn các đầu bếp kém tự tin, vì thời gian của bạn không cần phải chính xác như vậy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50...
Đây là một món súp kem, hơi ngọt và mặn hoàn hảo cho mùa thu và ngày lễ! Bạn có thể mua bí đao butternut trước tại một số cửa hàng tạp hóa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...