Muốn có một món ăn ngon và không muốn làm nóng nhà bếp? Ý tưởng bữa tối tuyệt vời cho những đêm mùa hè nóng nực.
Thành phần
4 cà rốt lớn, bóc vỏ và nghiền
1 (16 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
Cup nho khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng nước chanh
Teaspoon Cumin
Teaspoon Chili Powder
muối và hạt tiêu xay để nếm thử
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Kết hợp cà rốt, đậu garbanzo và nho khô với nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu đen xay cùng nhau; Khuấy vào hỗn hợp cà rốt. Hỗn hợp cà rốt trong 2 giờ. Ăn với phô mai feta vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 538mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thưởng thức cuối mùa hè với một chiếc burger với đá với bánh burger ngày Lao động, sáng tạo của riêng tôi. Mỡ thịt xông khói hoạt động như một 'keo' và sẽ nấu trên vỉ nướng, để lại hương vị...
Jambalaya của Zatarain. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết Xúc xích 38 ounces Andouille, cắt lát...
Cà ri malai ngon này rất dễ làm. Từ malai có nghĩa là kem, nhưng món cà ri này có được độ kem từ nước cốt dừa. Đây là một công thức từ Bengal, nổi tiếng với hải sản. Phục vụ nó với gạo Basmati hấp...
Nồi nấu chậm là một cách tuyệt vời để giải phóng bếp hoặc không gian nhà bếp có giá trị vì bạn có thể cắm chúng ở bất cứ đâu. Một món ăn phụ một nồi và cách dễ dàng để làm cho khoai lang siêu kem...
Đây là một vòng xoắn độc đáo để nghiền khoai tây. Quả táo mang đến cho khoai tây một chiều và mức độ hương vị mới. Họ là một thành công lớn với chồng tôi và nếm thử tuyệt vời với chorizo và gà. ...