Muốn có một món ăn ngon và không muốn làm nóng nhà bếp? Ý tưởng bữa tối tuyệt vời cho những đêm mùa hè nóng nực.
Thành phần
4 cà rốt lớn, bóc vỏ và nghiền
1 (16 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
Cup nho khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng nước chanh
Teaspoon Cumin
Teaspoon Chili Powder
muối và hạt tiêu xay để nếm thử
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Kết hợp cà rốt, đậu garbanzo và nho khô với nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, thì là, bột ớt, muối và hạt tiêu đen xay cùng nhau; Khuấy vào hỗn hợp cà rốt. Hỗn hợp cà rốt trong 2 giờ. Ăn với phô mai feta vỡ vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 10g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 538mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản thịnh soạn này của một món súp cổ điển Mỹ được lấy cảm hứng từ 'Đầu bếp Jakey' của 'quán rượu bít tết' dài trong năm 1970, Monticello, NY. Từ lâu, tôi đã sống và làm việc ở...
Những chiếc bánh quy này ẩm và vụn và phong phú. Kết cấu tinh tế của họ đến từ việc thiếu xử lý và độ ẩm của bột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Tờ công thức ăn tối pan này là siêu linh hoạt - bạn có thể sử dụng hầu hết các loại rau cho nó, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Tôi cắt chúng rất thô để tiết kiệm thời gian và thời gian nấu có thể...
Một trong những món ăn yêu thích của tôi mà bà tôi đã dạy tôi cách làm. Sau khi chúng được nấu chín, chúng có thể được nhồi với bất cứ thứ gì bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức này là một phần đệm hoàn hảo cho sườn cừu hoặc bất kỳ hải sản nướng. Đó là ánh sáng và sảng khoái và rất dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...