Một couscous thơm dễ dàng và hương vị với đại hoàng và quả mơ khô. Nếu bạn sử dụng nước dùng rau, nó có thể được ăn chay.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
chén quả mơ khô
cốc đại hoàng cắt nhỏ
1 cốc couscous
1 cốc gà
thìa muối
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Ground Cinnamon
Tiêu đề cayenne Pepper
1 tép mặt đất nhúm
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong mơ và đại hoàng. Nấu thêm 2 phút nữa.
Trộn trong couscous, thịt gà, muối, thì là, gừng, thảo quả, đá, quế, cayenne và đinh hương - hỗn hợp sẽ dày. Khuấy đều và đun sôi. Đậy nắp và loại bỏ từ nhiệt.
Đặt trong 10 phút cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 4g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 514mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi phục vụ món này như một món ăn chính, món khai vị hoặc bất cứ thứ gì bạn mong muốn. Những người yêu thích thịt xông khói và hải sản. Bạn luôn có thể điều chỉnh mọi thứ theo sở thích của gia đình...
Công thức nồi ngay lập tức. Đây là một chiếc bánh của Người chăn cừu bán truyền thống được nạp hàng tấn rau tiềm ẩn cho những đứa trẻ đang ghét những người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi đã tìm kiếm và tìm kiếm chỉ công thức bít tết sườn bên phải và không thể tìm thấy nó. Vì vậy, tôi đã tạo ra của riêng mình! Đây là một thành công lớn khi tôi làm nó cho công ty. Thời gian chuẩn...
Tôi lớn lên ăn chay và yêu thích đồ ăn Mexico. Khi còn bé, chúng tôi thường có tacos đậu. Lấy cảm hứng từ một người bạn của gia đình, và bởi vị giác trưởng thành của tôi, tôi đã tạo ra công thức này...
Hai loại phô mai hợp tác tốt với sự tốt lành của hành tây, thịt xông khói và húng quế, tất cả đều có hương vị trái cây tươi từ quả việt quất. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...