Một couscous thơm dễ dàng và hương vị với đại hoàng và quả mơ khô. Nếu bạn sử dụng nước dùng rau, nó có thể được ăn chay.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
chén quả mơ khô
cốc đại hoàng cắt nhỏ
1 cốc couscous
1 cốc gà
thìa muối
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Gừng
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Ground Cinnamon
Tiêu đề cayenne Pepper
1 tép mặt đất nhúm
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong mơ và đại hoàng. Nấu thêm 2 phút nữa.
Trộn trong couscous, thịt gà, muối, thì là, gừng, thảo quả, đá, quế, cayenne và đinh hương - hỗn hợp sẽ dày. Khuấy đều và đun sôi. Đậy nắp và loại bỏ từ nhiệt.
Đặt trong 10 phút cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 4g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 514mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức đơn giản và dễ dàng này với những thứ tôi có xung quanh nhà. Tôi rất hài lòng với kết quả. Một sửa chữa nhanh chóng cho một món ăn zingy và hương vị. Nếu bạn muốn thêm một...
Sau khi ăn tại một nhà hàng chuỗi 'Ý' và yêu thích món ăn phụ này, tôi đã về nhà và cố gắng tái tạo nó. Đây là công thức mà cuối cùng tôi đã nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là tuyệt vời cho người ăn chay hoặc cho bất cứ ai yêu thích nhồi không có thịt. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 đến 15 phần ăn Thành phần 2 pound hoa cải xanh tươi 2 quả trứng, đánh bại 1...
Gà được bọc trong thịt xông khói ... tốt với ngô, có lẽ là các loại rau hoặc bánh mì khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành...
Súp ấm và kem, chứa đầy rau tuyệt vời với hương vị khói của thịt xông khói. Một món súp hoàn hảo cho mùa thu được làm dễ dàng trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...