Món gà lấy cảm hứng từ Ma-rốc ngon miệng ăn kèm với mì bí.
Thành phần
2 cốc Butternut Squash xoắn ốc
3 muỗng canh dầu ô liu, chia
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng bơ
1 pounds không da, ức gà không xương, cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị Ma -rốc (như McCormick) hoặc để nếm thử
Cup nước cam
chén quả mơ khô
Cup cranberries khô
Cúp ngày băm nhỏ
cốc hạnh nhân
2 cốc nấu chín
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt bí đao butternut xoắn ốc vào một cái bát; Thêm 1 muỗng canh dầu, muối và hạt tiêu. Quăng lên áo và chuyển vào một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút.
Đun nóng bơ và còn lại 2 muỗng canh dầu trong chảo xào lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và rắc cả hai mặt với gia vị Ma -rốc, muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Che chảo và nấu, thỉnh thoảng quay, cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút. Loại bỏ gà và đặt sang một bên.
Thêm nước cam, quả mơ, quả nam việt quất và hẹn hò với cùng một chảo xào trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi nước cam dày, 3 đến 4 phút. Thêm hạnh nhân và quăng vào áo khoác. Hủy bỏ topping từ nhiệt.
Tấm mỗi phần với bí butternut, gạo nấu chín, thịt gà và topping.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có một vòng xoắn ốc, thay vào đó, bạn có thể nướng bí và cắt nó thành hình khối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 17g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những con ngao này được hấp trong rượu vang, bơ và các loại thảo mộc. Khi nghêu đã biến mất, nhúng bánh mì Ý vào nước dùng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đối với những người không dung nạp gluten, low-carb, paleo hoặc bất cứ điều gì, có thể khó đi mà không có pizza. Món ăn này làm cho nó dễ dàng hơn rất nhiều. Nó được làm khá chính xác giống như...
Tôi yêu ngô chowder. Công thức mạnh mẽ này là nồng nhiệt và làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 tai...
Đây là một bữa ăn vào một tuần dễ dàng sẵn sàng phục vụ trong khoảng nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bắp cải xanh đầu nhỏ...
Tôi đã pha chế nước ướp này trên một cái áo choàng và nó trở nên tuyệt vời. Các hương vị bổ sung và không áp đảo hương vị tự nhiên của thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...