Gạo Cuba với đậu đen.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hạt tiêu màu xanh lá cây trung bình, thái hạt lựu
hành tây lớn màu vàng, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cốc nghiền cà chua
2 muỗng canh rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 lá bay
1 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
4 cốc gà
Hướng
Làm nóng dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm ớt chuông, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua nghiền nát và giấm. Thêm thì là, muối, húng tây, vảy hạt tiêu và lá nguyệt quế. Nấu trong 3 phút.
Thêm đậu đen, sau đó khuấy trong gạo trắng. Đổ thịt gà và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và tất cả chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 25 phút; Không nâng nắp trong thời gian nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 3g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1159mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 351mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi tìm kiếm trong phòng đựng thức ăn của tôi để tìm kiếm một bữa ăn thân thiện với gia đình nhanh chóng. Hai đứa trẻ tuổi teen của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị...
Con gà chiên này với bột ngô chỉ đơn giản là ngon và sử dụng, của tất cả mọi thứ, kem súp gà! Kết quả cuối cùng sẽ làm bạn ngạc nhiên. Nó sẽ là hoàn hảo - giòn ở bên ngoài, ngon ngọt ở bên trong và...
Thịt lợn ngon ngọt, mềm, mùa thu. Muỗng trực tiếp lên đĩa hoặc đặt nó lên một chiếc bánh cho bánh sandwich. Tiết kiệm thức ăn thừa trong vài ngày trong tủ lạnh và thưởng thức như một bữa ăn nhẹ bất...
Đây là một trong những món salad mùa đông yêu thích của tôi. Tôi thường làm một bát lớn và lưu trữ nó trong tủ lạnh vì salad giữ tốt và tăng cường hương vị theo thời gian. Nếu bạn thích, bạn có thể...
Công thức SHANK Thịt bò này rất dễ dàng và ngon miệng. Tôi đã đi đến cửa hàng tạp hóa, và những chiếc xe bò được bán, vì vậy tôi đã mang chúng về nhà, và đây là kết quả. Đối với người dũng cảm, tủy...