Ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt, nguyên hạt này rất ngon với đường nâu hoặc mật ong và trái cây sấy khô yêu thích của bạn.
Thành phần
1 túi Medi-Grain Medley
1 cốc đậu nành hoặc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh đường nâu
trái cây sấy khô, băm nhỏ
Hướng
Trong một loại nước sốt nhỏ kết hợp sữa đậu nành và hỗn hợp nhiều hạt. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 10 phút, hoặc cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ. Khuấy trong đường nâu và trái cây. Phục vụ ấm áp.
Lời khuyên:
Thay thế mật ong cho đường nâu.
Đầu với granola và các loại hạt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 3g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 177mg | 14% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bột yến mạch này là MMMM tốt và có thể kéo dài một người cả tuần khi được thực hiện trước. Hãy thử đứng đầu với mật ong, xi -rô cây thích, mứt trái cây hoặc bảo quản hoặc 1/4 cốc sữa ấm. Phục vụ ngay...
Thức dậy những vị giác đó với một bữa sáng ngọt ngào và ngon miệng. Brown Sugar Bourbon là thành phần bí mật cho băm rang đơn giản này được phục vụ với một quả trứng rán trên đầu. Thời gian chuẩn...
Tìm kiếm các công thức nấu ăn cho chế độ ăn không có gluten có thể là một thách thức trong các ngày lễ. Đây là một công thức cho bánh mì Soda Ailen mà tôi đã thích nghi theo thời gian cho Ngày Thánh...
Đồ uống mặn xanh của tôi. Tôi không thể tìm thấy một công thức mà tôi thích trực tuyến, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi sử dụng Vitamix 7500 và quay nó lên đến 7 hoặc 8 trong 35 đến 45 giây và nó mịn màng...
Một chiếc bánh kếp không có gluten và không có sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 bánh kếp Thành phần 1 chén bột gạo ngọt 2 muỗng cà...