Công thức nồi crock này rất dễ lắp ráp và không cần chú ý trong khi nấu. Các hương vị pha trộn độc đáo để mang lại cho nó một hương vị đất lành mạnh, ăn chay không thể tin được. Ăn với bánh mì tỏi.
Thành phần
2 tứ tấu nước dùng rau
2 chén nấm tươi thái lát nấm
1 ounce nấm shiitake khô, rách thành từng mảnh
cốc lúa mạch ngọc trai chưa nấu chín
chén đậu lăng khô
cốc hành tây khô
2 muỗng cà phê tỏi băm
2 muỗng cà phê khô mùa hè
3 lá bay
1 muỗng cà phê húng quế khô
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
Muối để nếm thử
Hướng
Trong một nồi nấu chậm, trộn nước dùng, nấm nút, nấm shiitake, lúa mạch, đậu lăng, vảy hành tây, tỏi, mặn, lá nguyệt quế, húng quế, hạt tiêu và muối.
Che, và nấu 4 đến 6 giờ trên cao hoặc 10 đến 12 giờ ở mức thấp. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 1g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại mì ống dễ dàng với feta nướng lấy cảm hứng từ xu hướng tiktok hiện tại. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một đĩa phụ của măng tây hấp trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Công thức bánh thịt này với thịt bò xay đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Nó là tốt, và những đứa trẻ của tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Bữa ăn một chảo keto này không chỉ tiết kiệm thời gian, làm sạch cũng là một làn gió! Bạn có thể ăn tối trên bàn dưới 30 phút cho những tuần bận rộn. Công thức này cũng rất lý tưởng cho những người...
Đây là một món mì ống chay nhanh chóng được làm bằng bông cải xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan, phô mai boursin và mì không có gluten - bất kỳ hình dạng nào cũng sẽ làm. Nước sốt siêu kem và ngon. Thời...