Bữa sáng nhẹ.
Thành phần
1 (8 ounce) Chất thay thế trứng lỏng
1 muỗng canh phô mai cheddar vụn
1 muỗng canh phô mai parmesan vụn
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Cúp nấm tươi băm nhỏ
1 muỗng hành tây xắt nhỏ
tách rau bina tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Trứng thay thế trứng, phô mai cheddar, phô mai parmesan, muối, hạt tiêu đen, bột tỏi và mảnh ớt đỏ với nhau trong một cái bát.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa; Nấu và khuấy nấm và hành tây cho đến khi mềm, 4 đến 5 phút. Thêm rau bina; Nấu cho đến khi rau bina héo, 3 đến 4 phút. Đổ hỗn hợp trứng; Xoay chảo xung quanh để phân phối đều hỗn hợp trứng. Nấu cho đến khi trứng được nấu chín và đặt ở giữa, 5 đến 10 phút. Cắt thành nêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 9g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 584mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 554mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh kếp nhanh nhất và dễ nhất từ trước đến nay! Sử dụng hoàn hảo những quả chuối mềm. Thời gian chuẩn bị: 3 phút Giờ nấu ăn: 2 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh...
Tôi muốn làm một phiên bản lễ hội của bánh nướng thông thường của tôi và một vài hoán vị sau đó, thành công! Tôi hy vọng bạn thích những thứ này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...
Đây là một món trứng tráng nhanh chóng và dễ dàng mà tôi thực hiện hàng năm khi các đường dốc vào mùa. Tôi thường phục vụ nó trên một lát bánh mì bơ. Sử dụng ít hoặc nhiều đường dốc tùy thích. Thời...
Những chiếc bánh quế này rất ngon, nó cảm thấy tội lỗi khi ăn chúng. Ngay cả chồng tôi và 3 tuổi, người không chia sẻ thói quen ăn uống thuần chay của tôi cũng yêu thích chúng! Bạn có thể sử dụng sữa...
Nếu bạn thích những chiếc bánh quế quế từ bộ phận thực phẩm đông lạnh của cửa hàng tạp hóa, bạn sẽ thích những thứ này! Tôi đã phát triển công thức này vì tôi không quan tâm đến xi -rô. Hầu hết các...