Bữa tối

Bánh burger rau

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Những chiếc bánh mì kẹp thịt nấm chay này gần như tôi từng nhận được những chiếc bánh mì kẹp thịt không có thịt. Nấm thực sự cung cấp cho họ một hương vị thịt. Tôi thích phục vụ chúng trên những chiếc bánh hamburger tươi với mayonnaise cay và một ít rau diếp.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 bánh mì kẹp thịt chay

Thành phần

  • 4 muỗng canh dầu ô liu, chia

  • 3 (8 ounce) gói nấm tươi lát

  • hành tây trung bình, băm nhỏ

  • 4 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối

  • Teaspoon tiêu đen

  • muỗng cà phê oregano khô

  • cốc vụn bánh mì khô

  • cốc roll yến mạch

  • chén pho mát parmigiano-reggiano mới vụn

  • 2 quả trứng lớn, đánh bại

Hướng

  1. Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm, hành tây, tỏi, muối, hạt tiêu và oregano; Nấu và khuấy cho đến khi nấm phát hành nước ép của họ và chất lỏng đã bốc hơi, khoảng 10 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.

  2. Chuyển nấm vào thớt và làm sạch chảo.

  3. Cắt nấm thành những miếng nhỏ, sau đó chuyển vào một bát lớn. Trộn trong vụn bánh mì và yến mạch, và nêm muối và hạt tiêu khi cần thiết. Khuấy trong pho mát Parmigiano-Reggiano, sau đó là trứng; Để đứng cho đến khi vụn bánh mì đã hấp thụ bất kỳ chất lỏng dư thừa, khoảng 15 phút. Sử dụng bàn tay ẩm để tạo thành hỗn hợp, 1/4 cốc cùng một lúc, thành patties.

  4. Nhiệt còn lại 2 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa. Patties pan-fry trong chảo nóng cho đến khi vàng nâu và nấu qua, 2 1/2 đến 3 phút mỗi bên.

Mẹo công thức

Sau bước 3, bạn có thể làm lạnh các patties để nấu sau này nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

255 Calo
14g Mập
23g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 255
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 67mg 22%
Natri 630mg 27%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 4g
Protein 11g
Vitamin C 5mg 23%
Canxi 136mg 10%
Sắt 2mg 12%
Kali 484mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nooker Slow Sweet và Sour Gà đùi

Bữa tối thân thiện với gia đình này cũng ngon như mang đi nhưng thực sự dễ dàng trong nồi nấu chậm của bạn. Chúng tôi muốn phục vụ nó với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút...

Khoai tây rang feta

Đây là một người Hy Lạp-ish, Lemony lấy khoai tây nướng đơn giản để làm và đủ ưa thích cho công ty! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...

Salad squash mùa hè bội thu

Đây là một cách ngon miệng để sử dụng hết tiền thưởng của bạn của Summer Squash và Zucchini! Một vài thành phần cộng với một vài phút tương đương với một bữa ăn mùa hè ngon và bổ dưỡng hoặc món ăn...

Đường nâu và thịt lợn tráng men balsamic

Thịt lợn thăn với một lớp men balsamic ngọt ngào thơm ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...

Veggie Nacho Salad

Nachos tốt nhất từ ​​trước đến nay! Cách tuyệt vời để khiến mọi người ăn rau. Công thức này kêu gọi rất nhiều thành phần, nhưng nó đáng giá. Thậm chí tốt hơn với Guac tự chế! Một bữa ăn đủ cho 2. có...