Củ cải nướng tươi trên giường rau bina trẻ em với cà chua, bơ, hành tây và phô mai feta được rưới với nước sốt balsamic. Bạn có thể cắt công thức này trong một nửa cho 4 phần ăn, mặc dù nó rất tốt vào ngày hôm sau đến nỗi tôi luôn làm rất nhiều.
Thành phần
6 củ cải đường lớn, được cắt tỉa
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (8 ounce) Gói lá rau bina bé
2 cà chua, cắt thành miếng có kích thước cắn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt thành những miếng có kích thước cắn
hành tây đỏ, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 (4 ounce) Hộp đựng phô mai feta crumbled
Cup giấm balsamic
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng canh mù tạt Dijon, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt củ cải vào một bát lớn, và mưa phùn với 1/4 chén dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen. Đặt 2 hình vuông lớn của lá nhôm trên bề mặt làm việc và đặt 3 củ cải vào trung tâm của mỗi tấm. Gấp lá nhôm thành 2 phong bì, niêm phong củ cải vào các gói; Đặt các gói vào một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, 1 đến 1 1/2 giờ. Kiểm tra sự dịu dàng sau 1 giờ bằng cách xuyên qua một củ cải đường bằng nĩa. Mở giấy bạc, và để củ cải làm mát cho đến khi chúng có thể được xử lý; Gọt vỏ, và lát.
Đặt ra những chiếc lá rau bina trên một đĩa phục vụ hình thuôn hấp dẫn. Rắc những miếng cà chua và bơ lên lá rau bina, và trên cùng với hành tây đỏ băm nhỏ. Đặt củ cải ấm thái lát trên salad, và trên cùng với phô mai feta vỡ vụn.
Đánh trứng với giấm balsamic, 1/2 chén dầu ô liu và mù tạt Dijon cho đến khi mịn; Đổ qua món salad để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 32g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 400mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 142mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1108mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt này là Slaw rất dễ dàng và nhanh chóng để làm. Một bước ngoặt mới lành mạnh hơn so với một con slaw cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 3 chén...
Một yêu thích cũ với sự tốt đẹp của chip sô cô la gooey và dừa để làm một món ăn nhẹ ngon cho giờ ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian...
Một món tráng miệng mùa hè lành mạnh, dễ dàng với một hương vị tươi mới sẽ giúp bạn quay trở lại nhiều hơn! Bạn có thể phục vụ món salad này ngay lập tức, mặc dù điện lạnh nâng cao hương vị và giòn...
Một món salad nhẹ, dễ làm mà làm hài lòng vòm miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói...
Bữa trưa ngon miệng. Phục vụ nóng trên các điểm bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2...