Tôi thích ăn ở những nơi như qdoba và chipotle, vì vậy tôi đã tạo ra burrito gà của riêng mình ở nhà, trừ đi tortilla! Điều này rất dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần và rất tốt và lành mạnh; Công thức có thể dễ dàng được tăng lên cho nhiều người hơn.
Thành phần
2 ức gà không da, không xương
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (15,25 ounce) có thể là hạt ngô trắng, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 chén gạo trắng hạt dài
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
cốc rau diếp băm nhỏ
(8 ounce) Jar salsa
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Mùa ức gà với bột tỏi, muối và hạt tiêu đen.
Nướng gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nấu qua, khoảng 6 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Cắt thịt gà thành dải hoặc miếng cắn.
Ngô ấm và đậu đen trong những cái chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp, được bao phủ, cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Lớp nấu cơm, ngô, đậu đen và thịt gà trên 2 đĩa phục vụ. Đầu với phô mai monterey jack, rau diếp, salsa và kem chua.
Ghi chú của Cook:
Thay thế gia vị tỏi Mexico cho bột tỏi nếu muốn.
Chipotle salsa hoạt động tốt cho topping!
Tôi khuyên bạn nên sử dụng Grill George Foreman (R) để nấu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 894 | Calo |
| 27g | Mập |
| 115g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 894 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 1998mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 115g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 72% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 401mg | 31% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1440mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức nồi áp suất này, trái tim gà và máng xối được ném nhẹ trong bột mì dày dạn, sau đó xào với hành tây và nấu chín cho đến khi mềm. Ăn với salad xanh ném và khoai tây nghiền với kem...
Tôi coi ngô nướng Mexico này là công thức ngô lớn nhất mọi thời đại. Cách thức phô mai mặn nhẹ, tinh tế hoạt động với một món mayonnaise neo, cùng với bơ, ngô khói, là sự kết hợp tuyệt vời của hương...
Viên phi lê cá COTEED ủ với nước chanh và hạt tiêu đen. Phục vụ với một loại gạo bơ pilaf và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Tôi đã thấy điều này tại một lễ hội năm ngoái nhưng không bao giờ phải thử nó, vì vậy tôi đã đưa ra một công thức mà tôi yêu thích và rất thích nghi với các sở thích khác nhau. Phục vụ nóng với gạo...
Sườn bò rừng được mô phỏng cho đến khi mềm, ướp trong nước sốt mật ong, sau đó nướng và ăn kèm với nhiều nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 30...