Tôi thích ăn ở những nơi như qdoba và chipotle, vì vậy tôi đã tạo ra burrito gà của riêng mình ở nhà, trừ đi tortilla! Điều này rất dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần và rất tốt và lành mạnh; Công thức có thể dễ dàng được tăng lên cho nhiều người hơn.
Thành phần
2 ức gà không da, không xương
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (15,25 ounce) có thể là hạt ngô trắng, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 chén gạo trắng hạt dài
Cup băm nhỏ monterey jack phô mai
cốc rau diếp băm nhỏ
(8 ounce) Jar salsa
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Mùa ức gà với bột tỏi, muối và hạt tiêu đen.
Nướng gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nấu qua, khoảng 6 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Cắt thịt gà thành dải hoặc miếng cắn.
Ngô ấm và đậu đen trong những cái chảo riêng biệt trên lửa vừa thấp, được bao phủ, cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Lớp nấu cơm, ngô, đậu đen và thịt gà trên 2 đĩa phục vụ. Đầu với phô mai monterey jack, rau diếp, salsa và kem chua.
Ghi chú của Cook:
Thay thế gia vị tỏi Mexico cho bột tỏi nếu muốn.
Chipotle salsa hoạt động tốt cho topping!
Tôi khuyên bạn nên sử dụng Grill George Foreman (R) để nấu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 894 | Calo |
| 27g | Mập |
| 115g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 894 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 1998mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 115g | 42% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 72% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 401mg | 31% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1440mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bên nướng cà chua tuyệt vời này có vị như pizza mà không có lớp vỏ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 cà chua chín lớn, dày 1/4...
Toàn bộ cá bơn nhồi với cua và nướng đến hoàn hảo. Bạn có thể điều chỉnh công thức này để phù hợp với kích thước của con cá bơn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Súp xúc xích Ý này là một món ăn yêu thích mùa đông thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pound xúc xích Ý 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 2...
Ham và phô mai crescents thêm một wow dễ dàng vào một bữa tối trong tuần, sẵn sàng chỉ trong 25 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8...
Một con gà tẩm bột đặc, phong phú được nướng. Một thực phẩm thoải mái ngon với khoai tây nghiền! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần CUP Hỗn hợp nhồi hốc hác. 3 muỗng canh pho mát...