Những chiếc thuyền zucchini tôm này làm một bữa ăn nhẹ có thể được phục vụ một mình hoặc như một món ăn phụ. Tuyệt vời cho một zucchini phát triển quá mức.
Thành phần
1 zucchini lớn hơn
4 muỗng canh dầu ô liu, chia
6 tép tỏi, xắt nhỏ
1 hẹ, băm nhỏ
Pound Tôm lớn - có vỏ, bị khử, và cắt làm đôi
1 cà chua lớn - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
8 nấm cremini, quý
cốc phô mai parmesan nghiền
8 lá húng quế tươi, rách
hạt tiêu đen cho nếm
muối kosher để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
4 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền, chia
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Mỡ một tấm nướng.
Cắt zucchini trong một nửa theo chiều dọc và múc hạt và bột giấy, để lại một lớp vỏ thịt dày. Chải cả hai nửa zucchini với 1 muỗng canh dầu ô liu và đặt chúng cắt xuống trên tấm nướng đã chuẩn bị. Nướng cho đến khi zucchini nóng và bắt đầu giải phóng các hạt độ ẩm, 5 đến 10 phút. Lấy zucchini ra khỏi lò.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy tỏi và hẹ cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Di dời khỏi nóng và làm lạnh.
Đặt 1 muỗng dầu ô liu còn lại, tôm, cà chua, nấm, 1/4 chén phô mai parmesan, húng quế, tỏi nấu chín và hẹ vào một cái bát, và khuấy để trộn. Nêm muối, hạt tiêu và bột tỏi. Nhồi hỗn hợp vào nửa zucchini, và rắc từng quả zucchini với khoảng 2 muỗng phô mai parmesan.
Nướng zucchini nhồi trong lò nướng nóng trước cho đến khi phô mai có màu nâu và làm đầy được nấu chín và nóng, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 17g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 376mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 175mg | 13% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 830mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn có hương vị cho người Mexico và đang tìm kiếm một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng, thì đây là. Bạn sẽ tìm thấy các lớp hương vị rực rỡ và các kết cấu khác nhau trong món thịt hầm Pinto...
Cà ri rau bina Ấn Độ với phô mai paneer. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 pounds không xương, đùi gà không da, hình...
Tuyệt vời và dễ dàng khoai tây và giăm bông chowder tuyệt vời với bánh mì tỏi và salad phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Nhanh chóng và đầy hương vị, bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách loại bỏ các hạt từ Jalapeno. Trang trí tacos với Chipotle Ranch, Salsa Verde và Avocado. Tôi làm trang trại Chipotle với kem chua...
Một chút làm việc ở phía trước, hầu như không có thời gian nấu ăn, kết quả tuyệt vời. Phục vụ điều này cho khách và họ sẽ ngạc nhiên bởi các kỹ năng nồi áp suất/nồi tức thời của bạn. Tự phục vụ hoặc...