Những loại đậu đen áp lực này được ăn ngon một mình hoặc được thêm vào các công thức nấu ăn khác. Đó là một công thức tuyệt vời cho đậu.
Thành phần
7 cốc nước
1 pound đậu đen khô
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 bó rau mùi, được buộc lại với twine twine
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Kết hợp nước, đậu đen, hành tây, rau mùi, dầu ô liu và muối trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì); Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 40 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của các nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nắp và khuấy trong giấm balsamic.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 3g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 450mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 896mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm hùm Newburg rất phong phú và ngon miệng với những miếng tôm hùm trong nước sốt kem buttery sherry. Phục vụ trên những lát bánh mì nướng bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Rau sôi trong nước dùng gà và tỏi băm tươi sẽ mang lại hương vị tốt nhất trong bất kỳ sự kết hợp nào bạn có thể chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Pelau là một món hầm từ Trinidad được làm bằng thịt bò hoặc thịt gà. Hương vị độc đáo đến từ việc làm cho thịt trong đường caramen và sau đó đun sôi với gạo, nước cốt dừa và đậu chim bồ câu. Phục vụ...
Ngôi sao trong món thịt hầm này là tỏi tây với hương vị mềm mại, ngọt ngào và tinh tế của họ mang đến một cơ sở tuyệt vời cho thịt gà và gia vị. Sử dụng một hộp bánh phồng thêm một cuộc khủng hoảng...
Nấm, tôm và măng tây được xào trong bơ tỏi và ném mì trứng và phô mai parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) Gói mì...