Những loại đậu đen áp lực này được ăn ngon một mình hoặc được thêm vào các công thức nấu ăn khác. Đó là một công thức tuyệt vời cho đậu.
Thành phần
7 cốc nước
1 pound đậu đen khô
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 bó rau mùi, được buộc lại với twine twine
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Kết hợp nước, đậu đen, hành tây, rau mùi, dầu ô liu và muối trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì); Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 40 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của các nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nắp và khuấy trong giấm balsamic.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 216 | Calo |
| 3g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 216 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 450mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 896mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Một Alfredo phong phú và lấp đầy tuyệt vời, không phải cho những người theo dõi vòng eo của họ. Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Pasta...
Điều này dễ dàng khô ráo này làm nổ cá với sự tinh tế độc đáo ở Trung Đông và được kết hợp hoàn hảo với các mặt lạnh và salad lạnh khác. Nướng nó vào buổi sáng để thưởng thức lạnh với khách của bạn...
Ăn với một món salad đơn giản, một ít bánh mì Pháp giòn, một ly rượu vang và bạn sẽ có một buổi tối hẹn hò tuyệt vời hoặc bữa tối đặc biệt ở nhà. Rắc phô mai Parmesan, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...
Thịt bò, gạo và rau sẽ là một bất ngờ ăn tối khi món bí ngô này được đặt trên bàn của bạn! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 quả bí ngô nhỏ 2 hành tây, băm nhỏ 2 cốc cần tây thái hạt lựu...
Casserole thịt bò xay này với mì là sáng tạo tốt nhất của bà - đây là một yêu cầu của tôi cho sinh nhật của tôi mỗi năm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút...