Nikujaga (thịt và khoai tây) là một món ăn phổ biến ở Nhật Bản.
Thành phần
8 Hà Lan tuyết
1 muỗng canh dầu thực vật
pound bít tết sirloin, thái lát mỏng
4 Khoai tây, cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 cốc súp Dashi
cốc nước tương
cốc rượu sake
1 muỗng canh đường trắng
1 hành tây, băm nhỏ
Hướng
Đặt đậu tuyết vào một cái chảo nhỏ với đủ nước để che phủ; Đun sôi và ngay lập tức loại bỏ nhiệt. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu thịt bò trong dầu cho đến khi nâu. Thêm khoai tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy súp dashi, nước tương, rượu sake và đường vào hỗn hợp; Đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp và tán xạ hành tây xắt nhỏ trên hỗn hợp; Cho phép đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng gần như bay hơi hoàn toàn, khoảng 15 phút nữa. Đầu hỗn hợp với đậu Hà Lan để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 6g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 1109mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 50mg | 252% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1257mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tìm kiếm trang web của bạn cho công thức đơn giản Lima Bean mà mẹ tôi đã từng làm và một trong những nhà hàng được phục vụ bởi nhiều nhà hàng ở phía nam như một món ăn phụ. Tôi không thể tìm...
Món mì ống primavera nhẹ này cũng có thể được phục vụ lạnh như một món salad mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một chiếc bánh pizza tối cao nhưng không có tất cả các carbs. Phục vụ với một món salad phụ cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Vâng, bạn có thể làm một con gà nướng toàn bộ trong nồi chiên không khí! Thiết bị tiện dụng này làm một công việc tuyệt vời trên hầu hết các protein. Miễn là bạn điều chỉnh kích thước gà với công...
Nếu bạn mệt mỏi với các món ăn phụ cũ, công thức này là dành cho bạn! Hương vị độc đáo tuyệt vời của giấm balsamic, tỏi và húng tây kết hợp để làm một món rau nướng sẽ giành cho bạn nhiều lời khen...