Có thể mất một chút thời gian, nhưng làm cho một khởi đầu tốt là dễ dàng! Tốt nhất là sử dụng bột được trồng hữu cơ và nước không clo vì chúng không chứa hóa chất nào có thể tiêu diệt men hoang dã.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
2 cốc nước đóng chai (không clo)
Hướng
Kết hợp bột mì và nước suối trong một bát vừa; khuấy đều. Che lỏng lẻo bằng một miếng vải và để ngồi trên quầy bếp trong 2 đến 3 ngày, hoặc cho đến khi sủi bọt.
Để sử dụng và cung cấp cho bộ khởi động của bạn; Lấy ra số tiền cần thiết cho công thức của bạn và sau đó thay thế số tiền đó bằng bột mì bằng bột và nước suối. Nếu bạn giữ bộ khởi động của bạn ở nhiệt độ phòng, nó sẽ được cho ăn mỗi ngày và nếu được làm lạnh, hãy cho ăn hàng tuần. Nếu bạn tích lũy nhiều khởi đầu hơn bạn cần, chỉ cần đổ một vài cốc xuống cống trước khi cho ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 1g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 2mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Canxi 26mg | 2% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 67mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Lemony Couscous và Herbed Chicken ức được phục vụ với một món salad dưa chuột và feta tươi sáng trong công thức tối trong tuần này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45...
Công thức gia đình này cho Ki See Ming đến từ Úc. Đó là nhanh chóng để thực hiện và lấp đầy vào những ngày mùa đông lạnh lẽo. Được phục vụ tuyệt vời với gạo hoặc lát bơ của bánh mì Pháp. Thời gian...
Tôi đã kết hợp hai công thức nấu ăn khác để tạo ra điều này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...
Nếu bạn thích hương vị của các món ăn Nhật Bản, bạn sẽ thích nó. Rất giòn, và bạn bè của tôi cũng thích nó. Bạn có thể mua joshinko (bột gạo), katakuriko (tinh bột khoai tây) và dầu mè tại chợ châu...
Chúng tôi yêu thích cá tacos, nhưng phải cắt giảm carbs, vì vậy món salad này hoàn toàn thỏa mãn cơn thèm cá. Nếu bạn không cắt giảm carbs, bạn có thể nhét một số chip tortilla xung quanh mép salad...