Có thể mất một chút thời gian, nhưng làm cho một khởi đầu tốt là dễ dàng! Tốt nhất là sử dụng bột được trồng hữu cơ và nước không clo vì chúng không chứa hóa chất nào có thể tiêu diệt men hoang dã.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
2 cốc nước đóng chai (không clo)
Hướng
Kết hợp bột mì và nước suối trong một bát vừa; khuấy đều. Che lỏng lẻo bằng một miếng vải và để ngồi trên quầy bếp trong 2 đến 3 ngày, hoặc cho đến khi sủi bọt.
Để sử dụng và cung cấp cho bộ khởi động của bạn; Lấy ra số tiền cần thiết cho công thức của bạn và sau đó thay thế số tiền đó bằng bột mì bằng bột và nước suối. Nếu bạn giữ bộ khởi động của bạn ở nhiệt độ phòng, nó sẽ được cho ăn mỗi ngày và nếu được làm lạnh, hãy cho ăn hàng tuần. Nếu bạn tích lũy nhiều khởi đầu hơn bạn cần, chỉ cần đổ một vài cốc xuống cống trước khi cho ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 1g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 2mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 7g | |
| Canxi 26mg | 2% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 67mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cá chiên nhanh, ngon, cay, có thể được điều chỉnh để phù hợp với sở thích của đầu bếp (hoặc thực khách). Tôi gọi nó là sự thỏa hiệp của Cajun vì mức độ gia vị là kết quả của sự thỏa...
Đây là một loại ớt ngô tuyệt vời và đơn giản, đầy hương vị và nhiều gia vị. Đó là tốt nhất khi làm lạnh qua đêm và hâm nóng lại trước trận đấu. Một mẹo: Thịt mùa nặng với bột ớt, thì là, muối và hạt...
Những đôi chân gà tây nhồi bông theo phong cách Puerto Rico này là yêu thích của bố tôi. Công thức này là trong ký ức yêu thương của anh ấy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Rất đơn giản và tốt cho sức khỏe và salsa ngô, hoàn hảo cho một chip topping hoặc nhúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce...
Một borscht ăn chay cổ điển của Đông Âu mộc mạc và thịnh soạn có nguồn gốc từ Ukraine với củ cải, khoai tây và đậu lăng. Một món súp lành mạnh cho chế độ ăn chay và cũng nhẹ nhàng về ngân sách. Ăn...