Món ăn chính nhanh chóng và dễ dàng làm từ các mặt hàng phòng đựng thức ăn chỉ trong vài phút. Hoàn hảo cho các buổi dã ngoại mùa hè hoặc bữa ăn đêm nhanh chóng. Phục vụ trên bánh mì, bánh, bánh quy giòn, bánh mì pita, hoặc đồng bằng.
Thành phần
cốc dưa chua băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
3 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh nước dưa chua thì
1 (15 ounce) có thể đậu xanh (đậu garbanzo), thoát nước và rửa sạch
cốc roll yến mạch
3 muỗng canh Mayonnaise
1 muỗng cà phê mù tạt dijon (tùy chọn)
Hướng
Pulse dưa chua, cần tây, hành tây và nước dưa chua với nhau trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt đều; Thêm đậu xanh và xung cho đến khi đậu được xắt nhỏ. Chuyển hỗn hợp vào một bát.
Khuấy yến mạch vào hỗn hợp đậu xanh cho đến khi trộn đều. Thêm mayonnaise và mù tạt; khuấy đều. Hãy ngồi cho hương vị hòa quyện, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Nhiều nước ép dưa chua, mayonnaise, hoặc mù tạt dijon có thể được thêm vào hương vị hoặc để làm cho kem hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 7g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 364mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ đã làm điều này vào mỗi Chủ nhật và chúng tôi mong chờ những chiếc bánh sandwich lạnh vào ngày hôm sau, nếu có bất kỳ bên trái nào !! Breadcrumbs tự làm hoạt động tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15...
Thịt bánh thịt ngon, tương đối tốt cho sức khỏe có thể được để nấu cả ngày hoặc trong vài giờ. Bạn có thể sử dụng gà tây xay, và thêm rau thái hạt lựu, chẳng hạn như cà rốt, ớt chuông và zucchini...
Casserole Taco gà làm hài lòng đám đông này được làm bằng tất cả các bản sửa lỗi taco yêu thích của bạn. Thêm vào đó, nó sử dụng các sản phẩm tiện lợi như súp đóng hộp và rau, thịt gà nấu chín và hỗn...
Đây là công thức của bà ngoại yêu quý của tôi. Tôi đã làm mì từ vết trầy xước, lăn và cắt bằng tay. Hôm nay tôi sử dụng máy trộn bột và máy cắt mì ống để tiết kiệm thời gian. Thời gian chuẩn bị: 30...
Một cuộc hôn nhân đơn giản của phô mai ricotta, trứng, và một thành phần bí mật tạo nên một loại nước sốt thậm chí còn kem hơn những món ăn nặng, có thể hơi quá phong phú và làm đầy. Ý tôi là, thôi...