Tối đa hóa thời gian của bạn trong nhà bếp bằng cách chuẩn bị toàn bộ túi mì. Sử dụng mì thừa để chuẩn bị mì không có lòng đỏ của chúng tôi với cải xoăn trong khi thịt hầm đang nướng và bạn sẽ có bữa trưa vào ngày mai cũng vậy!
Thành phần
1 (10 ounce) có thể giảm natri súp nấm
1 cốc đồng bằng 2% sữa chua
Cup Light Mayonnaise
2 muỗng cà phê bột cà ri nhẹ (tùy chọn)
(12 ounce) Gói không có lòng đỏ mì rộng, nấu chín
1 (500 gram) Gói hoa cải xanh đông lạnh, tan băng
3 cốc khối, ức gà nấu chín
cốc bánh mì panko
Cup Cheddar hoặc phô mai Thụy Sĩ
2 muỗng cà phê dầu canola
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Khuấy súp với sữa chua, mayonnaise và bột cà ri (nếu sử dụng) trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy trong mì, bông cải xanh và gà cho đến khi được phủ tốt.
Chuyển hỗn hợp mì vào đĩa thịt hầm 9 x 13 inch (3,5 L) được bôi mỡ. Ném vụn bánh mì với phô mai và dầu. Rắc đều trên hỗn hợp mì.
Nướng, phủ, trong 40 phút hoặc cho đến khi nóng và sủi bọt. Khám phá và nướng từ trên hết để làm nâu vụn (nếu muốn).
Lời khuyên:
Công thức này kêu gọi gà nấu chín. Nấu lên 5 đến 6 bộ ngực bổ sung trong khi làm bữa tối vào một đêm khác, hoặc nhanh chóng luộc ức gà trong nước dùng gà trong khi mì đang nấu ăn. Hoặc, để chuẩn bị nhanh hơn, sử dụng dải gà nướng sẵn hoặc gà quay tròn.
Thay thế mì rộng bằng không có lòng đỏ (r) mì rộng hoặc bánh bao.
Quick-nói với bông cải xanh bằng cách đặt vào một cái chao và chạy dưới nước máy nóng; Để ráo nước tốt.
Bánh mì panko là những mảnh vụn kiểu Nhật Bản giòn được tìm thấy với các loại vụn bánh mì khác hoặc với thực phẩm châu Á trong siêu thị của bạn. Bạn có thể thay thế vụn bánh mì tươi thô.
*Tìm công thức không có lòng đỏ (r) mì tỏi với cải xoăn ở đây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 17g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 263mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 47mg | 237% |
| Canxi 211mg | 16% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nghiền với kem nặng là quá vỗ béo để có một cách thường xuyên. Tôi chỉ làm những điều này vào các ngày lễ, và mọi người đều tự hỏi những gì trong đó làm cho chúng rất phong phú. Thời...
Filet Mignon với nước sốt rượu merlot tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (750 ml) Chai rượu Merlot 2 (14,5 ounce...
Pesto orzo này là những sáng tạo tốt nhất của tôi, làm cho tôm Frozen Preased dễ dàng hơn nhiều! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Thành phần 8 ounces...
Đây là một món nướng ngon được điều chỉnh từ một công thức chung để nấu thịt bò ở Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Một món thịt lợn ngon của Mexico được mô phỏng trong Tomatillos và Chiles. Ăn với đậu trắng và gạo. Trang trí với phô mai cheddar nghiền. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...