Tìm kiếm một chiếc bánh tamale, nhưng không điên về tất cả những quả ngô đó? Món ăn này không có một miếng ngô, nó là một món ăn ngon.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 pounds thịt bò xay
1 (15 ounce) có thể đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Cup Mexico Pho mát hỗn hợp (Tùy chọn)
1 (14 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh (như ro*tel)
2 (8,5 ounce) Gói bánh mì ngô hỗn hợp (như Jiffy)
Cốc sữa
2 quả trứng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo gang trên lửa vừa cao; Xào hành tây cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 10 phút. Thêm thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò có màu nâu và vụn, 5 đến 10 phút. Trộn đậu pinto và đậu đen vào hỗn hợp thịt bò.
Rắc hỗn hợp phô mai Mexico trên hỗn hợp thịt bò; Khuấy. Trộn cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh vào hỗn hợp thịt bò.
Trộn trộn bánh mì ngô, sữa và trứng với nhau trong một cái bát cho đến khi bột mịn. Trải bột lên trên cùng của hỗn hợp thịt bò.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được nhét vào giữa bánh ngô được làm sạch, 15 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Nướng bánh trong một món nướng 2 quart hoặc món nướng 9x13 inch nếu bạn không có chảo gang.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 571 | Calo |
| 25g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 571 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 1611mg | 70% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 275mg | 21% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Quiche này là một thử nghiệm trong quá trình thực hiện, tôi rất vui vì tôi đã ghi lại các thành phần của mình! Tuyệt vời cho các menu ăn kiêng Atkins! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Dầu nho là bí mật cho món salad rau xanh Ý này. Nếu bạn không thể tìm thấy nó, hãy sử dụng dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 khẩu phần 1 cốc...
Casserole atisô gà này rất tuyệt trên mì ống Orzo với bông cải xanh hấp hoặc măng tây ở bên cạnh. Chồng tôi và con trai 4 tuổi thích công thức này. Chúng tôi có nó cho bữa tối ít nhất hai lần một...
Đây là một bản chuyển thể ở Trung Đông sử dụng bất kỳ mì ống nào-fusilli, macaroni khuỷu tay, penne, vỏ, v.v ... Nó cũng ngon ăn lạnh hoặc ấm, và là một sửa chữa nhanh chóng cho một bữa ăn nhanh...
Nước sốt từ công thức này là tuyệt vời với bất kỳ món ăn phụ. Đây là những đứa con 15 tuổi yêu thích của tôi! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 hành tây, băm nhỏ 4 tép tỏi nghiền nát 6...