Cháo kê này với các loại hạt và ngày là thuần chay và không có gluten.
Thành phần
Cup Hulled kê
2 muỗng nhiều hạnh nhân
2 muỗng canh hạt bí ngô
2 muỗng canh dừa không đường
1 muỗng hạt lanh
2 cốc sữa hạnh nhân không đường, chia
3 ngày Medjool, đọ sức và thái hạt lựu
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Millet xung trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nó giống như cà phê xay thô. Để qua một bên.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm hạnh nhân và bánh mì nướng cho đến khi vàng nâu, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 2 phút. Thêm pepitas và tiếp tục khuấy và nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút. Khuấy trong hạt dừa và hạt lanh và bánh mì nướng cho đến khi vàng, khoảng 5 phút nữa. Đổ hỗn hợp vào một cái bát và đặt sang một bên.
Đổ kê đất vào cùng một chảo. Bánh mì nướng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 3 phút. Đổ vào 1 1/2 cốc sữa hạnh nhân, khuấy để đảm bảo không có cục. Đun sôi; Thêm ngày. Giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm 2 muỗng canh hỗn hợp hạt nướng vào cháo. Rắc vào quế và nhục đậu khấu. Khuấy đều. Tiếp tục sôi cho đến khi dày lên, 6 đến 10 phút.
Đổ cháo vào hai bát. Chia hỗn hợp hạt còn lại và 1/2 cốc sữa hạnh nhân giữa bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 18g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 166mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 257mg | 20% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Băm món thịt hầm băm này được làm bằng phô mai kem, cheddar, kem chua, và nhiều hơn nữa. Nó rất ngon và nếu bạn yêu thích phô mai, thì bạn sẽ thích công thức này! Nó là cực kỳ dễ dàng để thực hiện là...
Món thịt hầm gạo ngon lành này phục vụ độc đáo với thịt xông khói, xúc xích, giăm bông, bánh ngọt, bánh quy, bánh mì nướng và thạch. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Món tráng miệng Beaver Tails này rất phổ biến ở Canada, đặc biệt là ở Ottawa, Ontario. Còn được gọi là tai của lợn, toàn bộ bánh ngọt lúa mì này được chiên và được bao phủ trong một loại goodies. Tôi...
Cuối cùng, bạn có thể ăn món tráng miệng cho bữa sáng (sorta) với bánh sô cô la Đức lành mạnh này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần...
Một công thức Frittata cá hồi Tây Bắc Thái Bình Dương ngon được làm bằng cá hồi hun khói và phô mai kem. Trang trí với các loại thảo mộc tươi hoặc lát bơ để trình bày đẹp. Thời gian chuẩn bị: 30...