Cháo kê này với các loại hạt và ngày là thuần chay và không có gluten.
Thành phần
Cup Hulled kê
2 muỗng nhiều hạnh nhân
2 muỗng canh hạt bí ngô
2 muỗng canh dừa không đường
1 muỗng hạt lanh
2 cốc sữa hạnh nhân không đường, chia
3 ngày Medjool, đọ sức và thái hạt lựu
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Millet xung trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi nó giống như cà phê xay thô. Để qua một bên.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm hạnh nhân và bánh mì nướng cho đến khi vàng nâu, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 2 phút. Thêm pepitas và tiếp tục khuấy và nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút. Khuấy trong hạt dừa và hạt lanh và bánh mì nướng cho đến khi vàng, khoảng 5 phút nữa. Đổ hỗn hợp vào một cái bát và đặt sang một bên.
Đổ kê đất vào cùng một chảo. Bánh mì nướng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 3 phút. Đổ vào 1 1/2 cốc sữa hạnh nhân, khuấy để đảm bảo không có cục. Đun sôi; Thêm ngày. Giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm 2 muỗng canh hỗn hợp hạt nướng vào cháo. Rắc vào quế và nhục đậu khấu. Khuấy đều. Tiếp tục sôi cho đến khi dày lên, 6 đến 10 phút.
Đổ cháo vào hai bát. Chia hỗn hợp hạt còn lại và 1/2 cốc sữa hạnh nhân giữa bát và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 412 | Calo |
| 18g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 412 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 166mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 257mg | 20% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 589mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì khoai lang với hạt nhục đậu khấu này là một sự thay đổi rất đáng hoan nghênh từ bánh kếp thông thường. Tuyệt vời với xi -rô cây thích hoặc sốt nam việt quất. Thời gian chuẩn bị...
Ai biết măng tây và trứng có vị rất ngon với nhau? Tuyệt vời cho buổi sáng chủ nhật lười biếng (biến thành buổi chiều) hoặc một bữa tối nhanh chóng. Bí quyết của Master Omelettier cho một món trứng...
Một điều trị thực sự cho bữa sáng chủ nhật! Chúng tôi trang trí bánh mì nướng với một chút rắc đường của bánh kẹo và phục vụ nó với xi -rô cây thích. Đối với một điều trị đặc biệt, bạn có thể thay...
"Parfait" có nghĩa là "hoàn hảo" trong tiếng Pháp, rất phù hợp, bởi vì những parfaits sữa chua đông lạnh này hoàn toàn dễ dàng, và là một món ăn mùa hè đông lạnh hoàn hảo. Thời...
Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Kết hợp trứng với khoai tây ngon trong một thời gian rất ngắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...