Thưởng thức công thức quen thuộc của tôi. Súp cà chua và yến mạch ngon được làm bằng tỏi và rau mùi.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc yến mạch
5 cà chua lớn, giảm một nửa và cắt lát
hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc nước, chia
Bunch ngò tươi
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
thìa muối
Hướng
Đun nóng một cái chảo sâu hoặc lò Hà Lan lớn trên lửa vừa thấp. Đổ dầu ô liu, và để nó nóng lên. Thêm yến mạch; Nấu và khuấy cho đến khi nướng.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm lớn, kết hợp cà chua, hành tây, tỏi, 1 cốc nước và rau mùi. Xay đến khi mịn. Đổ vào chảo với yến mạch nướng. Khuấy trong 2 cốc nước còn lại, và đun sôi. Trộn trong muối và gà bouillon. Che, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Thưởng thức nóng hoặc ấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 493mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 676mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ông chủ của tôi đã mang món súp này đến văn phòng một ngày đẹp trời và tôi đã bị cuốn hút vào nó từ hương vị đầu tiên. Đó là một snap để tạo ra và hương vị là nhẹ, nhưng rất khác biệt. Những đứa trẻ...
Sumac có sẵn tại các cửa hàng thực phẩm Trung Đông. Nó có thể bị loại khỏi món salad này, nhưng hương vị đối với tôi rất quan trọng đối với hương vị tổng thể của fatoosh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Thịt gà và gạo tuyệt vời này có cà ri, dừa và dứa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1...
Salad gà tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 quả trứng 1 quả táo đỏ, thái hạt lựu 3...
Món súp ngon, dựa trên bia này là hoàn hảo cho các chàng trai trong một ngày của bóng đá. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...