Thưởng thức công thức quen thuộc của tôi. Súp cà chua và yến mạch ngon được làm bằng tỏi và rau mùi.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc yến mạch
5 cà chua lớn, giảm một nửa và cắt lát
hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc nước, chia
Bunch ngò tươi
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
thìa muối
Hướng
Đun nóng một cái chảo sâu hoặc lò Hà Lan lớn trên lửa vừa thấp. Đổ dầu ô liu, và để nó nóng lên. Thêm yến mạch; Nấu và khuấy cho đến khi nướng.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm lớn, kết hợp cà chua, hành tây, tỏi, 1 cốc nước và rau mùi. Xay đến khi mịn. Đổ vào chảo với yến mạch nướng. Khuấy trong 2 cốc nước còn lại, và đun sôi. Trộn trong muối và gà bouillon. Che, và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Thưởng thức nóng hoặc ấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 493mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 676mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp đậu lăng Lebanon này giống như tách hạt đậu. Tôi phục vụ nó với nêm chanh và đôi khi thêm ức gà nướng hoặc khoai lang nấu chín, khối cho kết cấu. Hãy vui vẻ với nó! Thời gian chuẩn bị...
Một món tráng miệng trái cây rất nhẹ và ngon với một chút xoắn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (20 ounce) có thể dứa 1 màu cam, bóc...
Thay vì bắt đầu với một chiếc bánh hambone (mà bạn sẽ không có trừ khi bạn vừa ăn một con giăm bông nướng) và đậu khô (cần có thời gian ngâm và sôi đáng kể), chỉ cần mở lon nước dùng gà và đậu. Băm...
Chồng tôi đã yêu cầu một Gazpacho và thật tuyệt khi sử dụng những gì tôi vừa chọn từ khu vườn của bạn bè. Chúng tôi chỉ thích sống ở hồ trong suốt mùa hè và bạn bè của chúng tôi đã đến để tận hưởng...
Nước chanh kết hợp với giấm gạo nhẹ trong một món ăn mặc vừa thay và hơi ngọt để mặc quần áo rau diếp trẻ, mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 16 cốc...