Nếu bạn yêu thích gia vị Old Bay, bạn phải thử công thức này!
Thành phần
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng canh gia vị hải sản (như Old Bay)
1 muỗng cà phê muối
4 nửa ức gà không xương, không xương
Xịt nấu ăn dầu thực vật
2 muỗng canh nước sốt tiêu nóng (như Frank's Redhot)
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Trộn bột mì, gia vị hải sản và muối trong một túi nhựa lớn có thể nối lại; Đặt ức gà vào túi, niêm phong và lắc để phủ thịt gà với bột mì dày dạn. Đặt gà vào chảo rang và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu và nhiệt kế thịt đọc ngay lập tức được chèn vào phần dày nhất của vú đọc ít nhất 160 độ F (70 độ C), 35 đến 40 phút.
Trộn nước sốt tiêu nóng, nước sốt Worrouershire và bơ không ướp muối trong một bát lớn. Toss ức gà nướng trong hỗn hợp hạt tiêu nóng để áo; phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Công thức này cũng hoạt động tuyệt vời với cánh gà thay cho ức gà! Sử dụng 2 pound với các phần thành phần ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 196 | Calo |
| 8g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 196 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 1355mg | 59% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm nhuyễn, có hương vị với một loại hơi caramen bên ngoài và một lớp phủ bơ Tart/Creamy/Herbal Cilantro-Lime tuyệt vời. Các bánh tortillas bột ấm là đủ để giữ chất làm đầy mà không bị rách, nhưng...
Lớn lên ở Louisiana, chúng tôi được nuôi dưỡng trên hải sản. Món cua miền Nam đích thực này được yêu thích trong gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Cà ri ôn hòa, siêu ngon với bí ngô, không quá nhiều nước sốt vì nó làm giảm hương vị tăng cường. Dễ dàng thích nghi với các loại gia vị bạn có trong tủ và tuyệt vời cho trẻ em. Ăn với gạo trắng. ...
Fettuccine carbonara này là một đống tốt lành, ngon miệng của lòng tốt! Tôi đề nghị một món salad ngon với nó - đó là tất cả những gì bạn cần cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một miếng bít tết sườn được nhồi với phô mai feta và ô liu kalamata. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bít tết sườn...