Một món ăn ngon, lemony, Ma -rốc phù hợp với gạo. Lưu ý: Hãy cẩn thận với muối vì ô liu đã mặn.
Thành phần
1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, cắt thành miếng
2 muỗng canh dầu thực vật
2 hành tây, băm nhỏ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Paprika
1 pound ô liu xanh rỗ
1 chanh, nước ép
2 cốc nước
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo xào lớn. Thêm hành tây, và rắc gừng và ớt bột. Xào cho đến khi hành tây vàng.
Đặt gà lên trên hành tây. Thêm khoảng 1 đến 2 cốc nước, nước chanh, muối, hạt tiêu và ô liu. Nấu khoảng 1 giờ, hoặc cho đến khi gà mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 665 | Calo |
| 51g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 665 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 51g | 66% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 170mg | 57% |
| Natri 2341mg | 102% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 582mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những món sườn dự phòng crockpot này là hoàn hảo cho một potluck. Sử dụng một túi bếp chậm và dọn dẹp là siêu dễ dàng. Đó chắc chắn là một công thức mà họ cầu xin! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những chiếc nồi chiên không khí này là một bữa tối nhanh, dễ làm. Sử dụng gà rotisserie cắt nhỏ thời gian, nhưng bạn cũng có thể sử dụng gà nấu tại nhà. Phục vụ với kem chua, nước sốt cà chua Mexico...
Tìm kiếm một vòng xoắn khác trên bánh mì kẹp thịt cho bàn ăn tối? Cung cấp cho những chiếc bánh mì kẹp thịt hầm được nấu trong một loại nước sốt cà chua kiểu Ý và bạn sẽ thấy nụ cười. Ăn với mì, gạo...
Goulash rau này được yêu thích tại nhà của chúng tôi - một món ăn phong phú ngon lành trừ thịt. Bạn có thể thay thế quorn cho nấm thái lát hoặc đậu phụ chiên. Phục vụ với gạo, mì hoặc khoai tây. Hy...
Bạn có thể làm những món salsa salsa verde enchiladas này chỉ trong 1 giờ! Đầu với rau mùi xắt nhỏ, fresco queso vụn, và bất kỳ toppings mong muốn nào khác ngay trước khi phục vụ. Công thức được tạo...