Ức gà được mô phỏng với rượu vang, nước dùng gà, ô liu, cà chua và một loại thảo mộc và gia vị. Phục vụ với gạo nghệ tây, nếu muốn.
Thành phần
8 ức gà không da, không xương
Muối để nếm thử
2 muỗng canh dầu thực vật
4 tép tỏi, nghiền nát
1 lá bay
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 cà chua, bóc vỏ và quý
20 ô liu xanh nhét pimento
1 cốc rượu vang trắng khô
1 cốc nước dùng gà
Hướng
Mùa gà với muối. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Gà nâu trong dầu, khoảng 5 phút mỗi bên. Thêm tỏi, lá nguyệt quế, húng tây và hạt tiêu và trộn đều, sau đó khuấy trong cà chua, ô liu, rượu vang và nước dùng.
Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không che, trong 45 phút hoặc cho đến khi thịt gà nấu qua và nước ép rõ ràng. Hủy bỏ tỏi và lá nguyệt quế và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 8g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1013mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 592mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho một bữa tối nhanh chóng. Không có nhiều thành phần và không mất nhiều thời gian. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Những enchiladas gà là tuyệt vời. Ngay cả đứa trẻ 5 tuổi của tôi cũng yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô...
Công thức cá bơn chiên giòn này đã dẫn đến những con cá và khoai tây chiên tốt nhất mà chúng tôi từng làm hoặc đã có! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Cuộn trứng xúc xích này trong một cái bát có tất cả các thành phần cuộn trứng mà không có bao bọc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần Xúc...
Tôi đã yêu chiếc bánh chậu rau cà ri tại một tiệm bánh địa phương nhưng rất đắt tiền, vì vậy tôi quyết định thử và làm phiên bản của riêng mình! Đây là những gì tôi đã đưa ra bằng cách sử dụng một...