Đây là một món ăn tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống.
Thành phần
16 ounce bông cải xanh tươi, băm nhỏ
1 (16 ounce) gói mì ống rotini
2 tép tỏi, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Trong một nồi lớn, nấu bông cải xanh trong nước sôi cho đến khi mềm. Để ráo nước bông cải xanh, nhưng dự trữ nước nấu ăn.
Tái sử dụng nước hoa cải xanh, nấu mì ống rotini cho đến khi al dente. Để ráo nước và loại bỏ mì ống.
Trong một nồi lớn, xào tỏi trong dầu ô liu. Thêm mì ống nấu chín, bông cải xanh, phô mai parmesan nghiền và quăng lại với nhau. Nếu muốn, thêm muối và hạt tiêu để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 362 | Calo |
| 16g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 362 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 98mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 291mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi luôn muốn học cách làm một con gà nướng tuyệt vời ở nhà. Tôi đã cố gắng tìm một công thức nhanh chóng và dễ dàng, nhưng trong quá trình này, tôi đã không mất hương vị của con gà. Tôi không thể...
Bánh mì thảo mộc thơm này được làm từ các loại thảo mộc Ý và phô mai La Mã rất phù hợp với bất kỳ bữa tối nào. Bột cũng có thể được sử dụng để làm pizza. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35...
Món thịt lợn ngon được mô phỏng trong hạt thì là, tỏi và nước sốt rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Những miếng thịt lợn này, được điều chế trong nồi chiên không khí, được tăng cường bằng nước muối đơn giản. Chỉ với một vài gia vị trong lớp vỏ, các sườn mềm và ngon ngọt, giòn, và vừa phải! Tất...
Một món súp mùa đông thịnh soạn với màu sắc đẹp, hương vị tinh tế và kết cấu mượt mà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 45 phút...