Món ăn này là một bữa ăn một chảo và mang lại mùa thu bên trong.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng bơ
4 (6 ounce) ức gà, da
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả táo trung bình, được cắt và cắt mỏng (như vinh quang mùa thu)
1 hành tây nhỏ màu vàng, cắt mỏng
1 muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê Rosemary tươi băm nhỏ
muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
thìa muối
Teaspoon gia cầm gia cầm
Teaspoon tiêu đen
Cup nước dùng gà
cốc kem nặng
2 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu và bơ trong một cái chảo lớn an toàn trên lửa vừa. Nêm cả hai mặt của ức gà với muối và hạt tiêu và thêm vào cái chảo nóng, xuống da, để lại ít nhất 1 inch giữa các bộ ngực để đảm bảo nấu ăn và nâu. Nấu cho đến khi da có màu nâu, khoảng 6 phút. Quay và nấu thêm 6 phút cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên. Chuyển ức gà vào đĩa.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu còn lại vào chảo và khuấy trong táo và hành tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 4 phút. Nêm cây xô thơm, hương thảo, húng tây, muối, gia cầm gia cầm và hạt tiêu; khuấy để kết hợp.
Trong khi táo đang nấu ăn, hãy uống nước dùng gà, kem, mật ong và mù tạt trong một cái bát nhỏ. Đổ hỗn hợp nước dùng vào với những quả táo và hành tây dày dạn và nhẹ nhàng cào các mảnh màu nâu từ phía dưới bằng một cái muỗng gỗ. Trượt ức gà trở lại vào chảo, nép mình giữa hành và táo.
Chuyển chảo vào lò đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng ức gà, da, nhưng nó cũng sẽ hoạt động với ức gà không xương, không da. Nếu bạn đang sử dụng ức gà không xương, không da, bạn có thể hoàn thành gà trên mặt bếp. Cho phép nấu thêm 4 đến 5 phút nữa, và cho đến khi nước sốt giảm một nửa.
Nếu bạn không có chảo an toàn lò nướng, hãy chuyển mọi thứ vào đĩa thịt hầm trước khi nướng trong lò.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
384 | Calo |
20g | Mập |
15g | Carbs |
36g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 384 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 20g | 25% |
Chất béo bão hòa 7g | 37% |
Cholesterol 126mg | 42% |
Natri 618mg | 27% |
Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
Tổng số đường 11g | |
Protein 36g | |
Vitamin C 5mg | 24% |
Canxi 42mg | 3% |
Sắt 2mg | số 8% |
Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món quinoa ngọt và cay hoàn hảo cho mùa thu. Hoạt động tốt như một món ăn chính hoặc phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Công thức nước ướp Carne Asada truyền thống này sẽ ướp 5 hoặc 6 pound thịt và có thể dễ dàng giảm một nửa hoặc nhân đôi. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn của Carne Asada trong những năm qua, và điều...
Đùi gà nướng và ngon ngọt với sự cân bằng hoàn hảo của ngọt và bánh tart. Cà rốt và bắp cải là tùy chọn nhưng đó là một cách tuyệt vời để sử dụng ướp táo táo và có một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian...
Công thức nhanh chóng và dễ dàng này là một món ăn phụ tuyệt vời để thêm vào bất kỳ bữa ăn nào. Tuyệt vời cho các bữa ăn có một món ăn chính nặng/ lớn nhưng bạn muốn phục vụ một chút gì đó thêm ở...
Cách nhanh chóng và ngon miệng để ăn mặc cà rốt. Các loại gia vị khác nhau tạo ra một hương vị độc đáo trong khi bơ và nước dùng giúp làm mềm cà rốt đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...