Dễ dàng, món ăn lành mạnh là tuyệt vời hoặc kết hợp với rau.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 ức gà không da, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 hành tây vàng lớn, cắt thành nêm
2 thân cây cần tây, cắt thành các mảnh 1 1/2 inch
1 cốc nước
2 cà rốt trung bình, cắt thành các miếng 1-1/2 inch
1 lá bay
1 cốc gạo nâu
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nêm gà với muối và hạt tiêu và đặt vào nồi. Nấu cho đến khi vàng nâu ở cả hai mặt, tổng cộng 10 đến 12 phút. Thêm hành tây và cần tây. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu trong 20 phút.
Thêm nước, cà rốt và lá nguyệt quế. Khuấy gạo và nêm muối và hạt tiêu. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống thấp. Che và nấu cho đến khi gạo hấp thụ gần như tất cả chất lỏng, 40 đến 45 phút. Hãy để đứng, được bảo hiểm, trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 8g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 141mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 535mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn tẩm bột này, được làm trong nồi chiên không khí, hoàn toàn mềm và ngon ngọt. Họ yêu cầu các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản và chỉ mất 10 phút để nấu. Tôi thích sử dụng một...
Mac và phô mai tôm này mang theo một sự tinh tế ven biển tinh tế với việc bổ sung tôm salad mềm. Những con tôm nhỏ này hoạt động tốt vì chúng có thể so sánh với kích thước với macaroni khuỷu tay. ...
Tôi phải mất ba lần thử, nhưng cuối cùng tôi đã đóng đinh một chiếc gạo Lebanon kiểu nhà hàng. Không có gì tôi đã thử trực tuyến đến gần với điều này. Tôi đoán bí mật là loại gạo phù hợp, tỷ lệ...
Công thức này cho cà rốt với bơ thì là tốt với bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (16 ounce) gói cà rốt trẻ em 2...
Sự kết hợp của hamburger, đậu và thịt xông khói trên bánh quy sẽ mang lại cho Cowboy trong bất cứ ai. Nó đã trở thành một yêu thích của gia đình. Thật dễ dàng để thực hiện, và chúng tôi thích làm nó...