Tôi đã ném nó cùng nhau và nó rất tốt, tôi phải viết công thức xuống. Sẽ là tuyệt vời với bánh mì giòn và salad xanh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 (5 ounce) không xương, đùi gà không da, cắt thành các khối có kích thước cắn
1 củ hành lớn, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
4 cốc nước
3 cốc khoai tây trên da
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 muỗng canh cơ sở súp gà
1 muỗng canh Herbes de Provence
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 chén nấm xắt
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo sâu trên lửa vừa. Thêm thịt gà và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm bột; Nấu và khuấy trong 2 đến 3 phút.
Thêm nước, khoai tây, cà rốt, cơ sở súp và Herbes de Provence. Che và đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Thêm nấm và ớt chuông; Đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả các loại rau mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 4 cốc gà dự trữ cộng với muối và hạt tiêu đen để nếm thay vì nước và cơ sở gà, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 440 | Calo |
| 15g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 440 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 841mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 57mg | 287% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1168mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tỏi tươi và bột tỏi mỗi ghi chú hơi khác nhau cho công thức cà rốt rang này. Chúng rất ngon - bạn có thể muốn nhân đôi công thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức này rất tốt để sử dụng khi bạn có rất nhiều thức ăn thừa của Thổ Nhĩ Kỳ và hết ý tưởng công thức còn sót lại. Bạn có thể thêm giăm bông băm nhỏ, gà tây hoặc làm cho nó không có thịt. Món ăn...
Một ngôi sao được sinh ra khi một hỗn hợp trộn salad salad yêu thích mang đến cuộc sống mới cho cái chảo thịt lợn cổ điển này. Thật dễ dàng và gia đình bạn sẽ thích nó phục vụ với gạo có hương vị...
Chồng tôi và tôi yêu hải sản, đặc biệt là tôm hùm. Vì vậy, tôi đã tìm thấy một cách mới để chuẩn bị một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Nó làm cho một bữa tối rất đặc biệt. Thưởng thức! ...
Gia đình tôi yêu thích rất nhiều hương vị và gia vị trong thực phẩm của chúng tôi và Jambalaya cung cấp. Đây là phiên bản của tôi về một jambalaya New Orleans có một cú đá tốt cho nó nhưng không quá...