Tôi đã ném nó cùng nhau và nó rất tốt, tôi phải viết công thức xuống. Sẽ là tuyệt vời với bánh mì giòn và salad xanh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 (5 ounce) không xương, đùi gà không da, cắt thành các khối có kích thước cắn
1 củ hành lớn, băm nhỏ
cốc bột mì đa dụng
4 cốc nước
3 cốc khoai tây trên da
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 muỗng canh cơ sở súp gà
1 muỗng canh Herbes de Provence
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 chén nấm xắt
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo sâu trên lửa vừa. Thêm thịt gà và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm bột; Nấu và khuấy trong 2 đến 3 phút.
Thêm nước, khoai tây, cà rốt, cơ sở súp và Herbes de Provence. Che và đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Thêm nấm và ớt chuông; Đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả các loại rau mềm, 10 đến 15 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 4 cốc gà dự trữ cộng với muối và hạt tiêu đen để nếm thay vì nước và cơ sở gà, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 440 | Calo |
| 15g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 440 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 841mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 57mg | 287% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1168mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Dip theo phong cách trang trại tự làm được làm bằng hạnh nhân hạnh nhân. Phục vụ với rau quả tươi yêu thích của bạn. Có thể được chuẩn bị trước vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian...
Bít tết và khoai tây, tẩm ướp hoàn hảo, nướng và nướng đến hoàn hảo trong khoảng 30 phút. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 22 phút...
Đây là một taco không thịt trong một tortilla ngô. Đơn giản và ngon miệng. Bạn sẽ muốn vài giây hoặc một phần ba. Sunhh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút...
Phiên bản không có gluten của mọi người yêu thích. Phương pháp và tỷ lệ thành phần đã được đề xuất cho tôi bởi các thành viên của trang web này, sau đó được tôi điều chỉnh. Tôi đã thử nghiệm điều này...
Đây là phiên bản nướng của bánh sandwich Melt Melt cổ điển trên Bánh mì lúa mạch đen. Đơn giản và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng...