Món ăn một nồi dễ dàng và dễ thương này được đặt vào bàn trong vòng dưới 15 phút và là một cách tuyệt vời để thêm nhiều rau vào bữa ăn của bạn. Tiền thưởng - Chỉ có một nồi để làm sạch!
Thành phần
1 muỗng canh dầu hoặc dầu canola
muỗng cà phê muối biển mịn
1 cốc gạo hạt dài thêm (15 phút)
2 cốc rau trộn đông lạnh
3 cốc gà
1 chén phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo nước sốt trung bình trên lửa vừa cao.
Thêm các thành phần còn lại, ngoại trừ phô mai.
Đun sôi trong 1 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ.
Thêm phô mai và khuấy cho đến khi tan chảy và phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
(C) 2013 Morton Salt, Inc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1098mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 336mg | 26% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm không yêu cầu các món ăn và rất ngon, bạn sẽ không bao giờ sử dụng thêm zucchini để làm bánh nướng xốp nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Các lát zucchini tươi với lớp phủ bột ngô được chiên trong dầu ô liu. Một biến thể là để thêm hành tây thái lát lúc đầu. Bất kỳ thức ăn thừa nào hâm nóng lại trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi sẽ giữ bản tóm tắt này. Đây là loại bia nướng ngon nhất mà bạn từng làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 con gà nướng nguyên...
Ngô BBQ này trên lõi ngô được nấu trên vỉ nướng với gia vị và bơ. Nó làm cho một món ăn ngon cho bất kỳ bữa ăn! Hãy thử nó với tỏi tươi và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Thịt bò Barbacoa này có thể được làm trong crockpot của riêng bạn hoặc nồi nấu chậm. Đó là một loại thịt bò vụn kiểu Mexico được nấu từ từ trong các loại gia vị và rau, sau đó được bọc trong một bánh...