Món ăn một nồi dễ dàng và dễ thương này được đặt vào bàn trong vòng dưới 15 phút và là một cách tuyệt vời để thêm nhiều rau vào bữa ăn của bạn. Tiền thưởng - Chỉ có một nồi để làm sạch!
Thành phần
1 muỗng canh dầu hoặc dầu canola
muỗng cà phê muối biển mịn
1 cốc gạo hạt dài thêm (15 phút)
2 cốc rau trộn đông lạnh
3 cốc gà
1 chén phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo nước sốt trung bình trên lửa vừa cao.
Thêm các thành phần còn lại, ngoại trừ phô mai.
Đun sôi trong 1 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ.
Thêm phô mai và khuấy cho đến khi tan chảy và phục vụ ngay lập tức.
Lời khuyên
(C) 2013 Morton Salt, Inc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 366 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 366 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1098mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 336mg | 26% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta được thay thế bằng bánh ngô trong công thức Lasagna mashup Mexico-Ý này. Thay vì mì ống truyền thống, nước sốt cà chua và mozzarella, phiên bản này có bánh tortillas, nước sốt enchilada, cà...
Món mì ống này mang lại tất cả sự thoải mái của mùa thu trong một món ăn đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...
Món súp Patty Pan Squash này rất có hương vị, nhưng không nặng chút nào. Hầu hết các món súp bí ở mặt ngọt, phong phú và nặng bình thường, nhưng điều này là tươi trên vòm miệng của bạn, nhưng có...
Món ăn này là một món ăn yêu thích mùa hè với zucchini tươi, bí mùa hè màu vàng và ngô, được làm nhòe trong phô mai gooey cheddar! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung...
Trong những chiếc bánh mì kẹp thịt guacamole này, nếm thử một loại phô mai với một vòng xoắn cam quýt phía tây nam. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6...