Một bữa ăn một nồi dễ dàng có vị ngon cho người sành ăn cho những đêm bạn không cảm thấy thích nấu ăn!
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành những khối lớn
2 cốc nước
(16 ounce) Gói gạo vàng (như Vigo)
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Kết hợp hành tây, dầu ô liu và tỏi trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm ức gà; Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 2 phút mỗi bên. Đổ trong nước; đun sôi.
Đổ gạo vàng vào nước sôi. Che và đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi gà và gạo mềm, khoảng 20 phút. Rắc đậu Hà Lan đông lạnh lên trên; Nấu cho đến khi tan băng, khoảng 2 phút. Trộn gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 13g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 811mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là nước sốt thịt nướng tự làm nấu trên thịt gà mà không có vỉ nướng! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 10 cánh gà 3 muỗng bơ 1 muỗng canh bột hành tây 5 muỗng canh đường nâu 2...
Bạn có muốn bữa tối có thể sẵn sàng khi về nhà không? Chỉ mất 10 phút để sửa nó vào buổi sáng, sau đó nồi nấu chậm cho phép bạn quên nó trong khi nó nấu cả ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Những đôi chân gà tây nhồi bông theo phong cách Puerto Rico này là yêu thích của bố tôi. Công thức này là trong ký ức yêu thương của anh ấy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Tôm nếm tuyệt vời. Dễ dàng thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu thêm dịch chuyển...
Một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh kếp ngọt. Họ đi kèm với các món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh kếp Thành phần Cốc sữa...