Một bữa ăn một nồi dễ dàng có vị ngon cho người sành ăn cho những đêm bạn không cảm thấy thích nấu ăn!
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành những khối lớn
2 cốc nước
(16 ounce) Gói gạo vàng (như Vigo)
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
Hướng
Kết hợp hành tây, dầu ô liu và tỏi trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm ức gà; Nấu cho đến khi màu nâu nhạt, khoảng 2 phút mỗi bên. Đổ trong nước; đun sôi.
Đổ gạo vàng vào nước sôi. Che và đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi gà và gạo mềm, khoảng 20 phút. Rắc đậu Hà Lan đông lạnh lên trên; Nấu cho đến khi tan băng, khoảng 2 phút. Trộn gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 13g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 811mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này làm cho một con gà rất hương vị. Công thức này ban đầu được sử dụng cho trống cánh gà, gây nghiện, nhưng đã trở nên khá phổ biến với chân gà, đùi và ngực. Tôi hy vọng bạn thích công thức này...
Palacinke là phiên bản Crepes của Serbia. Điền vào với nhân yêu thích của bạn (phô mai, mứt, các loại hạt, v.v.) và cuộn lên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Đây là một bữa ăn một chảo tuyệt vời. Phục vụ với một món salad và bánh mì Pháp. Chỉ cần sử dụng còn lại trên chiên, nướng, hoặc gà nướng. Bạn có thể thay thế loại rau yêu thích của gia đình bạn thay...
Đây là một công thức ăn thuần chay của Ấn Độ, nơi rau và đậu xanh được phục vụ trên những chiếc bánh khoai tây nhỏ. Nó hoạt động tốt như một khởi đầu cho bốn, hoặc là một người ăn chay và thuần chay...
Zucchini xoắn ốc và rau được xào nhẹ trong nước sốt châu Á dính và phủ lên trên với đậu phộng xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1...