Gà, rau, và mì gạo kiểu Thái được chế biến trong một loại nước sốt có hương vị châu Á nhẹ nhưng đầy đủ.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước
6 cốc nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh nước sốt tỏi chile, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê dầu thực vật
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi
1 (16 ounce) Gói mì gạo dày
1 cốc zucchini thái lát
1 chén ớt chuông đỏ thái lát
2 ức gà nấu chín, cắt thành khối 1 inch
Đậu phộng nghiền nát (tùy chọn)
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi (tùy chọn)
Hướng
Khuấy ngô và tưới nước với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Đổ nước dùng gà vào một chậu lớn và khuấy hỗn hợp bột ngô, nước tương, nước mắm, giấm gạo, nước sốt tỏi, dầu thực vật, gừng, tỏi và rau mùi vào nước dùng. Bìa và đun sôi.
Đặt mì gạo vào nước sốt sôi, giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi mì mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy zucchini, ớt chuông đỏ và gà vào nước sốt. Đun sôi lại, che, che và đun nhỏ lửa cho đến khi rau trở nên mềm, khoảng 5 phút nữa.
Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng, được bao phủ, trong 5 phút để dày lên. Phục vụ trang trí với đậu phộng nghiền nát và rau mùi.
Lời khuyên
Tôi thường sử dụng các loại rau hỗn hợp đông lạnh trong một nhúm cho một bữa ăn thậm chí nhanh hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 587 | Calo |
| 9g | Mập |
| 105g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 587 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 2736mg | 119% |
| Tổng số carbohydrate 105g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với khoai tây nghiền và salad hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 muỗng cà phê dầu thực vật...
Red Curry Gà là một gia đình yêu thích nên tôi đã điều chỉnh nó thành một món súp. Bằng cách đó, bạn không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ loại nước sốt ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Đây là một công thức rất đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng và một món đặc biệt cho tất cả các bạn những người yêu thích đùi gà ngoài kia! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khối gà...
Đây là một gia đình yêu thích của chúng tôi, mẹ tôi đã nhận được công thức từ một phụ nữ Đức khi chúng tôi sống ở Đức. Bạn có thể sử dụng thịt bê mềm thay cho bít tết khối trong công thức này. Thời...
Món ngon mùa thu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 1 bảng Thành phần 1 muỗng canh ớt bột 1 muỗng...