Gà, rau, và mì gạo kiểu Thái được chế biến trong một loại nước sốt có hương vị châu Á nhẹ nhưng đầy đủ.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước
6 cốc nước dùng gà
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh nước sốt tỏi chile, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng cà phê dầu thực vật
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi
1 (16 ounce) Gói mì gạo dày
1 cốc zucchini thái lát
1 chén ớt chuông đỏ thái lát
2 ức gà nấu chín, cắt thành khối 1 inch
Đậu phộng nghiền nát (tùy chọn)
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi (tùy chọn)
Hướng
Khuấy ngô và tưới nước với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Đổ nước dùng gà vào một chậu lớn và khuấy hỗn hợp bột ngô, nước tương, nước mắm, giấm gạo, nước sốt tỏi, dầu thực vật, gừng, tỏi và rau mùi vào nước dùng. Bìa và đun sôi.
Đặt mì gạo vào nước sốt sôi, giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi mì mềm, 5 đến 10 phút. Khuấy zucchini, ớt chuông đỏ và gà vào nước sốt. Đun sôi lại, che, che và đun nhỏ lửa cho đến khi rau trở nên mềm, khoảng 5 phút nữa.
Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng, được bao phủ, trong 5 phút để dày lên. Phục vụ trang trí với đậu phộng nghiền nát và rau mùi.
Lời khuyên
Tôi thường sử dụng các loại rau hỗn hợp đông lạnh trong một nhúm cho một bữa ăn thậm chí nhanh hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 587 | Calo |
| 9g | Mập |
| 105g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 587 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 2736mg | 119% |
| Tổng số carbohydrate 105g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 36mg | 180% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos cá nồi chiên không khí này là duy nhất. Không giống như hầu hết các công thức nấu ăn taco cá, slaw trong công thức này được chiên trên không thay vì thô, tạo ra một phiên bản caramen...
Đây là một trong những cách dễ nhất mà tôi đã tìm thấy để làm cho những miếng thịt lợn ẩm và ngon. Phục vụ trên gạo nóng và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Công thức ổ bánh cá hồi đơn giản này kết hợp với nhau nhanh chóng chỉ với cá hồi, vụn bánh quy, sữa, trứng và bơ, nướng vào một ổ bánh ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Món thịt hầm khoai tây đỏ này làm một món ăn phụ hoàn hảo để mang đến cho các gia đình lớn, dã ngoại và lễ kỷ niệm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50...
Rigatoni Fiorentini này (Rigatoni Florentine) có nước sốt cà chua truyền kem phong phú và kem làm bằng tỏi nướng chảo để thưởng thức món ăn. Các khối thịt gà xào và rau bina tươi đi cho một lửa nhỏ...