Bữa tối

Một nồi cá ngừ cá ngừ

Thời gian nấu: 30
Phần: 8

Điều này thật dễ dàng và nhanh chóng, giống như món thịt hầm cá ngừ mà không nướng nó! Top với hành tây chiên Pháp, nếu muốn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 1 (16 ounce) Gói mì trứng

  • 1 (10 ounce) gói đậu xanh đông lạnh, tan băng

  • cốc bơ

  • 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm

  • 1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước

  • Cốc sữa

  • 1 cốc phô mai cheddar vụn

Hướng

  1. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi al dente, thêm đậu Hà Lan trong 3 phút cuối cùng của nấu ăn; làm khô hạn.

  2. Làm tan chảy bơ trong cùng một chậu trên lửa vừa. Thêm súp nấm, cá ngừ, sữa và phô mai cheddar. Khuấy cho đến khi phô mai tan chảy, và hỗn hợp mịn. Khuấy trong mì ống và đậu Hà Lan cho đến khi phủ đều.

Mẹo công thức

Bạn có thể sử dụng kem súp cần tây thay vì kem của nấm nếu bạn thích.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

395 Calo
17g Mập
43g Carbs
17g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 395
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 22%
Chất béo bão hòa 9g 43%
Cholesterol 79mg 26%
Natri 452mg 20%
Tổng số carbohydrate 43g 16%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 4g
Protein 17g
Vitamin C 6mg 32%
Canxi 166mg 13%
3mg sắt 19%
Kali 197mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chế giễu gan băm nhỏ

Gan băm nhỏ trong công thức này được làm từ đậu lăng. Món ăn này có vị giống như thực tế mà không có cholesterol của gan thực sự! Phục vụ gò trên một đĩa với bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 35 phút...

Bánh mì kẹp thịt gà xanh

Những chiếc bánh mì kẹp thịt này là một chiếc bánh sandwich kiểu Tây Nam hơi cay. Tôi đã nảy ra ý tưởng cho những chiếc bánh mì kẹp thịt này vào một đêm khi tôi cảm thấy thực sự sáng tạo, và chúng là...

Kiểu bít tết theo kiểu vỉ nướng

Đây là một công thức đơn giản và ngon miệng cho một chiếc bánh sandwich nóng là một cái búng tay để làm, và chắc chắn sẽ là một người hài lòng đám đông thực sự. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...

Pasulj (súp đậu trắng Serbia)

Món súp đậu trắng này còn được gọi là súp quân đội hoặc pasulj ở Serbia. Tuyệt vời vào một ngày mùa đông phục vụ với bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 5 phút Thời gian bổ sung...

Pilaf gạo nâu kiểu nhà

Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất với hương vị nhẹ và nó đơn giản để làm. Đây là một món ăn rất linh hoạt: nếu bạn thích, bạn có thể sử dụng hạnh nhân thay cho hạt điều và rau mùi thay cho rau mùi...