Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để tạo ra một tiêu chuẩn tuyệt vời, ớt gà trắng. Trẻ em và người lớn thích nó đứng đầu với khoai tây chiên, kem chua và phô mai. Đầu với hành tây thô nếu bạn thích.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
2 ức gà không xương lớn, không xương, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng sấy khô hẹ
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng tây khô
1 muỗng canh húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 lá bay
5 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc, chia
14 chất lỏng ounce nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (12 ounce) jar salsa
1 cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà, tỏi, hẹ, oregano, húng tây, húng quế, muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế; Nấu và khuấy cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút. Khuấy trong 3 lon đậu phía bắc, nước, cà chua xắt nhỏ và salsa. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 1 giờ.
Khuấy còn 2 lon đậu phía bắc tuyệt vời và kem chua vào nồi. Tăng nhiệt lên mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 25 phút. Múc vào bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 10g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1221mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ dành cho những người yêu thích nấm Bella. Món ăn này có thể được làm với bất kỳ loại mì ống nào và có thể được làm cay nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Súp macaroni gà kem - Thức ăn thoải mái của Philippines vượt qua văn hóa, thời gian và tuổi tác. Nó được làm đơn giản trong một nồi mà tôi đã điều chỉnh để có thể thêm tất cả các thành phần khi bạn...
Điều này là ngon! Gà Teriyaki với măng tây hấp và phô mai Thụy Sĩ sẽ làm hài lòng cả gia đình bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45...
Vegan Korma cay và hương vị được làm trong một nồi ngay lập tức. Có một chút chuẩn bị như với bất kỳ korma nào, nhưng thời gian nấu được giảm, giúp giải phóng thời gian trong nhà bếp cũng như tiết...
Vịt nướng tráng men. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 37 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bột năm loại...