Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để tạo ra một tiêu chuẩn tuyệt vời, ớt gà trắng. Trẻ em và người lớn thích nó đứng đầu với khoai tây chiên, kem chua và phô mai. Đầu với hành tây thô nếu bạn thích.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
2 ức gà không xương lớn, không xương, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng sấy khô hẹ
1 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh húng tây khô
1 muỗng canh húng quế khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 lá bay
5 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc, chia
14 chất lỏng ounce nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (12 ounce) jar salsa
1 cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm thịt gà, tỏi, hẹ, oregano, húng tây, húng quế, muối, hạt tiêu và lá nguyệt quế; Nấu và khuấy cho đến khi nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút. Khuấy trong 3 lon đậu phía bắc, nước, cà chua xắt nhỏ và salsa. Giảm nhiệt xuống thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 1 giờ.
Khuấy còn 2 lon đậu phía bắc tuyệt vời và kem chua vào nồi. Tăng nhiệt lên mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 25 phút. Múc vào bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 10g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1221mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt mềm này rơi ngay từ xương được phục vụ tuyệt vời hơn gạo! Nó là tuyệt vời ngay cả khi thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng...
Sunchokes, còn được gọi là atisô Jerusalem hoặc Topinambur, siêu lành mạnh, ngon và linh hoạt. Risotto này làm nổi bật hương vị đất của họ và trộn nó với bí đao butternut ngọt ngào và phô mai...
Tôm này có hương vị tươi của cà chua, rau bina và pesto. Phục vụ trên gạo với bánh mì Ý nóng ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức này có tất cả mọi thứ: thịt bò và rau trong nước sốt đặc, mặn, được phục vụ với bánh phồng. Không có gì trong lối đi thực phẩm đông lạnh đến gần với công thức này! Thời gian chuẩn bị: 1...
Bánh mì thảo mộc thơm này được làm từ các loại thảo mộc Ý và phô mai La Mã rất phù hợp với bất kỳ bữa tối nào. Bột cũng có thể được sử dụng để làm pizza. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 35...