Thức ăn thoải mái nhanh chóng và dễ dàng vào một buổi tối mát mẻ! Bắt đầu trên bếp và kết thúc trong lò.
Thành phần
Chili:
1 pound thịt bò xay
hành tây lớn, thái hạt lựu
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể tưới nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường
thìa muối
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
Cornbread:
cốc bột mì đa dụng
5 muỗng canh bột ngô
cốc đường trắng
2 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Cốc sữa
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng bơ muối, làm mềm
muỗng cà phê vani
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng trước một cái chảo an toàn lò 12 inch trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng xoay, cho đến khi nóng, 5 đến 8 phút. Thêm thịt bò xay và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu và hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Thoát dầu mỡ.
Giảm nhiệt xuống trung bình và thêm đậu thận, đậu đen, nước sốt cà chua, nước, bột ớt, đường nâu, thì là, bột ca cao, muối, oregano, bột tỏi, bột hành tây, hạt tiêu cayenne, hạt tiêu đen và ớt bột. Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Trong khi ớt đang sưởi ấm, đánh bột, bột ngô, đường, bột nở và muối cho cùng nhau trong một bát nhỏ. Trộn trong sữa, trứng, bơ và chiết xuất vani. Hỗn hợp bánh ngô búp bê trên đầu ớt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh ngô giòn và nâu vàng, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 14g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 1111mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một lựa chọn ngọt ngào và hơi rối cho thịt gà và khoai tây. Đây là một yêu thích trong nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Lần tới khi bạn muốn nấu một bữa ăn thịnh soạn cho một đám đông lớn, hãy thử công thức combo chay rang khổng lồ này bao gồm mầm brussels, ớt chuông, khoai lang và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 30...
Công thức dễ dàng này được làm bằng cá hồi đóng hộp và đậu Hà Lan trong nước sốt sữa. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh quy mặn cho một bữa ăn ngon nhanh chóng. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Rất tốt! Phục vụ gà và nước sốt trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (18 ounce) Nước sốt Barbeque 1...
Đây là công thức của tôi cho cá hồi luộc được tắm trong nước sốt hollandaise cổ điển. Tôi phục vụ món ăn này với khoai lang luộc, khối và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...