Thức ăn thoải mái nhanh chóng và dễ dàng vào một buổi tối mát mẻ! Bắt đầu trên bếp và kết thúc trong lò.
Thành phần
Chili:
1 pound thịt bò xay
hành tây lớn, thái hạt lựu
1 (15,5 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể tưới nước
2 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường
thìa muối
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Paprika mặt đất
Cornbread:
cốc bột mì đa dụng
5 muỗng canh bột ngô
cốc đường trắng
2 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Cốc sữa
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng bơ muối, làm mềm
muỗng cà phê vani
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Làm nóng trước một cái chảo an toàn lò 12 inch trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng xoay, cho đến khi nóng, 5 đến 8 phút. Thêm thịt bò xay và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu và hành tây mềm, 5 đến 7 phút. Thoát dầu mỡ.
Giảm nhiệt xuống trung bình và thêm đậu thận, đậu đen, nước sốt cà chua, nước, bột ớt, đường nâu, thì là, bột ca cao, muối, oregano, bột tỏi, bột hành tây, hạt tiêu cayenne, hạt tiêu đen và ớt bột. Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Trong khi ớt đang sưởi ấm, đánh bột, bột ngô, đường, bột nở và muối cho cùng nhau trong một bát nhỏ. Trộn trong sữa, trứng, bơ và chiết xuất vani. Hỗn hợp bánh ngô búp bê trên đầu ớt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh ngô giòn và nâu vàng, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 379 | Calo |
| 14g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 379 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 1111mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 155mg | 12% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 585mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu cách nấu Amberjack với công thức này. Chúng tôi đi câu cá dưới biển sâu mỗi mùa xuân khi những đứa trẻ rời trường để nghỉ xuân. Tôi chỉ có một vài cách để nấu Amberjack ngoài việc chiên...
Chiên Shanks là một trong những lựa chọn thịt ngu ngốc nhất ngoài kia; Và khi bạn om nó, bạn có gần với một điều chắc chắn như có. Sau một thời gian dài, nướng chậm trong nước dùng thơm, có hương vị...
Golabki là lá bắp cải nhồi thịt bò và gạo xay, sau đó được mô phỏng trong súp cà chua. Điều này hoạt động tuyệt vời trong lò hoặc một nồi nấu chậm. Phục vụ chúng với nước ép chảo và một giọt kem...
Đây là một món pesto gà một skillet tuyệt vời. Tôi thích khái niệm nấu các bữa ăn một skillet vì hương vị kết hợp tốt và nó cắt giảm thời gian nấu ăn, mà không phải hy sinh chất lượng. Trang trí với...
Những món thịt gà bỏng ngô không khí này khỏe mạnh hơn so với những món được làm trong một nồi chiên sâu. Phục vụ những thứ này với nước chấm yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...