Chăn cá hồi được nướng với vỏ cam và men balsamic màu cam được phục vụ trên đỉnh hỗn hợp salad mùa xuân, măng tây và bóng đèn thì là.
Thành phần
Cup Marie's Balsamic Vinaigrette, chia
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê rượu mùi cam (như Grand Marnier) (tùy chọn)
1 màu cam rốn lớn
4 (5 ounce) phi lê cá hồi
Muối biển để nếm thử
1 (5 ounce) Gói salad salad mùa xuân
Măng tây mảnh 1 pound - hấp nhẹ, ướp lạnh và cắt trên đường chéo thành các mảnh 2 inch
1 bóng đèn thì là nhỏ, thân cây và lõi được loại bỏ, cắt lát mỏng
1 (3 ounce) Gói phô mai parmesan cạo
Hướng
Kết hợp 1/4 cốc vinaigrette balsamic, hạt tiêu, mật ong và rượu mùi cam để làm men. Zest Orange và thêm vào men.
Lát vỏ cam, loại bỏ tất cả các pith trắng. Cắt lát cam thành các vòng, sau đó thành các quý. Dự trữ.
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Che một chiếc chảo gà thịt với lá không dính. Rắc cá hồi với muối. Cá hồi nướng, chải thường xuyên với men cho đến khi nấu chín, khoảng 8 phút. Đừng quẹo.
Toss mùa xuân hỗn hợp với măng tây, cây thì là, và 1/2 cốc vinaigrette của Marie. Chia giữa 4 tấm và trên cùng với cá hồi. Salad trang trí với miếng cam và parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 461 | Calo |
| 22g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 461 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 823mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 41mg | 204% |
| Canxi 333mg | 26% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 1295mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp Oxtail nồi nấu chậm chunky này là một món ăn yêu thích của gia đình trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 13 giờ 30...
Công thức đậu xanh và cà chua này là một sự pha trộn ngon của các loại gia vị Ấn Độ có thể được phục vụ với gạo hoa nhài hoặc couscous. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Chị dâu tôi đã mang một số sò điệp từ Nova Scotia. Họ là tuyệt vời trong chowder này. Tôi thêm nước dùng, khoai tây, ngô và bột vào nồi nấu chậm vào đêm hôm trước, lưu trữ trong tủ lạnh và bật nó vào...
Con gà này làm cho bánh sandwich BBQ dễ dàng ngon lành! Bia gốc cho nó một chút ngọt ngào. Sử dụng nước sốt BBQ yêu thích của bạn, và trên bánh sandwich của bạn theo cách bạn muốn. Thời gian chuẩn...
Một mặt hàng chủ lực của New Mexico cho một bữa tối gia đình. Một món ăn đơn giản với các thành phần mỗi ngày. Màu xanh bánh hamburger màu xanh lá cây này là thỏa mãn và dễ dàng trên ví của bạn. ...