Điều này rất ngon và dễ dàng! Sự kết hợp của cam và dừa bổ sung cho cá hồi rất tốt!
Thành phần
4 (4 ounce) Salmon fillets
2 cốc nước cam
1 quả trứng, đánh bại
1 (7 ounce) gói dừa bong tróc
4 muỗng canh màu cam mứt
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Hướng
Đặt phi lê cá hồi vào một bát vừa với nước cam. Đậy nắp, và ướp trong tủ lạnh 8 giờ, hoặc qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Xoay phi lê cá hồi với trứng. Dip philê trong dừa, và sắp xếp một lớp trên một tấm nướng trung bình. Nướng 15 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi dừa có màu nâu vàng và cá dễ dàng bị xù bằng nĩa.
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, trộn mứt cam và mù tạt Dijon. Đun nóng cho đến khi ấm, và phục vụ như một loại nước chấm cho cá hồi.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 22g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 63mg | 315% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1006mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà được mô phỏng với hỗn hợp đậu đen và ngô cay, sau đó phủ lên trên phô mai và vụn bánh tortilla và nướng. Dễ dàng và nhanh chóng để sửa chữa món thịt hầm trong tuần với sự tinh tế của Mexico...
Đây là một cách nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để làm cánh gà nướng. Hương vị là tuyệt vời và sự lộn xộn là ít hơn. Anh trai tôi và tôi đã đến công thức này thông qua thử nghiệm và lỗi, và nảy ra...
Những khoai tây này là hoàn hảo cho Lễ Tạ ơn và Giáng sinh! Họ là truyền thống gia đình của chồng tôi ở Pennsylvania. Đây là công thức thực tế từ bà cố của chồng tôi. Tôi đã cắt nó xuống một phần ba...
Chọn hến tươi và sống cho món ăn này, tốt nhất là Penn Cove. Càng tươi càng tốt. Công thức này chỉ đơn giản là tuyệt vời trong hương vị. Bạn sẽ thích nó. Phục vụ với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn...
Công thức xào siêu dễ dàng cho măng tây tươi ngon lành, nó giòn và rất ngon. Mọi người đều thích nó! Đừng vượt qua măng tây - nó nên giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...