Điều này rất ngon và dễ dàng! Sự kết hợp của cam và dừa bổ sung cho cá hồi rất tốt!
Thành phần
4 (4 ounce) Salmon fillets
2 cốc nước cam
1 quả trứng, đánh bại
1 (7 ounce) gói dừa bong tróc
4 muỗng canh màu cam mứt
1 muỗng canh mù tạt Dijon
Hướng
Đặt phi lê cá hồi vào một bát vừa với nước cam. Đậy nắp, và ướp trong tủ lạnh 8 giờ, hoặc qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Xoay phi lê cá hồi với trứng. Dip philê trong dừa, và sắp xếp một lớp trên một tấm nướng trung bình. Nướng 15 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, cho đến khi dừa có màu nâu vàng và cá dễ dàng bị xù bằng nĩa.
Trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, trộn mứt cam và mù tạt Dijon. Đun nóng cho đến khi ấm, và phục vụ như một loại nước chấm cho cá hồi.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 512 | Calo |
| 22g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 512 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 109mg | 36% |
| Natri 313mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 63mg | 315% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1006mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn tạo ra một món ăn Mexico không thịt và cố gắng che giấu một số rau trong đó và lasagna này đã làm việc! Người chồng kén chọn của tôi không biết cho đến khi tôi nói với anh ấy. Phục vụ với...
Bố tôi sử dụng để làm điều này mọi lúc, lớn lên. Tôi quên mất nó tốt như thế nào cho đến khi Ngày Thánh Patrick đến và mọi người bắt đầu nói về thịt bò và bắp cải. Vì vậy, đây là công thức, tương tự...
Yum! Giữ tới 2 tháng đóng băng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc bơ, chia...
Buttermilk rán gà rất mềm, nhờ sữa bơ ngon. Sau khi ngâm bơ, nạo vét những miếng thịt gà trong bột mì dày dạn và chiên chúng trong dầu nóng cho đến khi giòn và vàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Nó được gọi là một món súp, nhưng giống như một món mì ống. Phục vụ với Croutons và pho mát Parmesan, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...