Măng tây nấu trong một cái chảo và đứng đầu với một lớp men thơm. Tuyệt vời với gà mái.
Thành phần
3 bó măng tây dày trung bình, kết thúc khó khăn
thìa muối
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cup nước cam
2 muỗng canh cam của một quả cam lớn
Hướng
Quăng măng tây với muối. Sắp xếp trong một chảo lớn (12 inch) với nắp. Thêm dầu và nước trái cây vào chảo và đậy nắp. (Măng măng có thể được thiết lập trước vài giờ.)
Khoảng 10 phút trước khi phục vụ thời gian, bật đầu đốt trên cao. Khi măng tây bắt đầu hấp, đặt hẹn giờ trong 4 phút. Nấu cho đến khi mềm, kiểm tra sau 4 phút với đầu dao sắc.
Chuyển thành măng tây nấu chín vào một món ăn phục vụ. Thêm niềm say mê tùy chọn vào chảo và tiếp tục nấu cho đến khi nước ép pan giảm xuống độ nhất quán men, lâu hơn 2-3 phút. Đổ trên măng tây và phục vụ.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 USA Cuối tuần và chuyên mục Pam Anderson. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 73 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 73 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 149mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món cơm nướng này có hương vị với hỗn hợp súp hành tây, nấm, cần tây và ớt, rất đơn giản để làm và có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số...
Ngô với ớt nướng, creme fraiche và phô mai cotija. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 14 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Công thức Pierogi Ba Lan này là từ bà tôi và đã được lưu truyền trong gia đình chúng tôi qua nhiều thế hệ. Những pierogi này chứa đầy phô mai, khoai tây và nấm, nhưng bạn có thể nhồi chúng với các...
Bất cứ khi nào tôi đi dự tiệc, mọi người đều yêu cầu tôi mang theo Địa Trung Hải này. Nếu bạn thích hummus và rau, bạn sẽ thích món này! Phục vụ với chip pita tự làm hoặc chip tortilla. Thời gian...
Quinoa Mexico có hương vị thì là, ớt bột hun khói và bột ớt. Bữa ăn 1 nồi dễ dàng này được làm trong nồi tức thì và là bữa ăn hoàn hảo cho những ngày bận rộn đó. Thuần chay và gluten miễn phí! Đầu...