Măng tây nấu trong một cái chảo và đứng đầu với một lớp men thơm. Tuyệt vời với gà mái.
Thành phần
3 bó măng tây dày trung bình, kết thúc khó khăn
thìa muối
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cup nước cam
2 muỗng canh cam của một quả cam lớn
Hướng
Quăng măng tây với muối. Sắp xếp trong một chảo lớn (12 inch) với nắp. Thêm dầu và nước trái cây vào chảo và đậy nắp. (Măng măng có thể được thiết lập trước vài giờ.)
Khoảng 10 phút trước khi phục vụ thời gian, bật đầu đốt trên cao. Khi măng tây bắt đầu hấp, đặt hẹn giờ trong 4 phút. Nấu cho đến khi mềm, kiểm tra sau 4 phút với đầu dao sắc.
Chuyển thành măng tây nấu chín vào một món ăn phục vụ. Thêm niềm say mê tùy chọn vào chảo và tiếp tục nấu cho đến khi nước ép pan giảm xuống độ nhất quán men, lâu hơn 2-3 phút. Đổ trên măng tây và phục vụ.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 USA Cuối tuần và chuyên mục Pam Anderson. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 73 | Calo |
| 4g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 73 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 149mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 378mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây cũng là một cách tuyệt vời để sử dụng bí còn lại. Nêm muối và hạt tiêu tại bàn nếu cần thiết. Phục vụ với kem chua nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 21 phút Tổng thời gian: 36...
Cá vỏ yến mạch này là một cách khác để thưởng thức cá chiên giòn của bạn. Tôi nghĩ rằng đó là truyền thống Scotland. Hãy thử nó để thay đổi. Phục vụ ấm với chanh và khoai tây chiên hoặc salad. Thời...
Thưởng thức những món thịt bò cá nhân này không hối tiếc và không có suy nghĩ thứ hai! Mignon được nấu chín hoàn hảo với một pate nấm phong phú, thơm ngon được bọc trong một lớp vỏ bánh giòn và được...
Một món ăn ngon như món xào bao gồm rau và tôm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc quinoa chưa nấu chín, rửa...
Bạn có thể cảm thấy như làm lasagna trong nồi áp suất là điên rồ. Bạn không cần một lò nướng cho những cạnh giòn? Để chắc chắn rằng thịt được nấu qua? Làm thế nào bất cứ ai có thể làm lasagna mà...