Đây là một công thức tuyệt vời cho cá hồi patties sử dụng cá hồi đóng hộp hoặc tươi. Điều này đến từ bờ biển Oregon.
Thành phần
1 (14,75 ounce) có thể cá hồi
2 muỗng bơ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
Cup cracker vụn, chia
2 quả trứng lớn, đánh bại
Cup băm nhỏ rau mùi tây
1 muỗng cà phê mù tạt khô
3 muỗng canh rút ngắn
Hướng
Thoát nước cá hồi, đặt 3/4 chén chất lỏng. Vẩy thịt.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm.
Kết hợp hành tây với chất lỏng cá hồi dành riêng, 1/3 vụn bánh quy giòn, trứng, rau mùi tây, mù tạt và cá hồi trong một bát vừa. Trộn cho đến khi trộn đều, sau đó định hình thành 6 patties. Áo khoác patties trong vụn bánh quy còn lại.
-
Khởi động lại trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu patties cho đến khi màu nâu, sau đó cẩn thận quay và nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 29g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 634mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 224mg | 17% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chili gà trắng này có hương vị tuyệt vời và đặc biệt tốt cho một bữa ăn nhanh và thịnh soạn vào một ngày mùa đông lạnh. Công thức này đã được trao cho tôi bởi một người bạn tốt và đồng nghiệp. Nó là...
Một mì ống ngôn ngữ với một bữa tiệc hải sản: nghêu, tôm và sò điệp. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói mì ống linguini 3 muỗng canh dầu ô liu 2 tép tỏi, băm nhỏ Teaspoon Ý...
Nếu bạn đã từng nghe thấy biểu thức, "Ăn cầu vồng", món ăn đầy màu sắc, ngon miệng này sẽ giúp bạn làm điều đó! Phục vụ trên gạo nóng, mịn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Tôi làm một món ăn tương tự bằng gạo và quyết định thay thế nó bằng farro. Tất cả chúng tôi đều yêu thích nó! Tôi phục vụ điều này với một mặt bánh mì giòn với bơ và salad. Thời gian chuẩn bị: 10...
Bạn có thể đã có hummus, nhưng bạn đã bao giờ uống khoai lang chưa? Nó tương tự, nhưng khác nhau. Ăn với khoai tây chiên, rau tươi, bánh mì, khoai tây chiên, trải trên crostini hoặc sử dụng làm cơ sở...