Công thức này là một sự thay thế tuyệt vời cho cá trê chiên. Một sự kết hợp của ngô và một loạt các loại gia vị mang lại cho công thức này một cú đá mặn trong vòng chưa đầy 30 phút.
Thành phần
Viên phi vấn 1 pound cá da trơn
Cúp ngô vàng
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon cần tây hạt giống
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc sữa tách mỡ
Nấu ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Xếp một tấm nướng bằng giấy nhôm và áo khoác bằng bình xịt nấu ăn.
Trong một món ăn nông, khuấy cùng bột ngô, ớt bột, húng tây, muối, hạt cần tây, bột hành tây, bột tỏi và hạt tiêu. Nhúng phi lê cá da trơn vào sữa, sau đó đặt chúng vào hỗn hợp bột ngô và phủ một cách tự do; Đặt trên tấm nướng mỡ. Phủ các ngọn của philê bằng bình xịt nấu ăn cho đến khi ướt.
Nướng trong 15 phút trong lò nướng đã được làm nóng trước, hoặc cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 459mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 409mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp tuyệt vời này đã trở thành sự bổ sung mới nhất cho bữa tối Lễ Tạ ơn truyền thống của gia đình tôi. Đó là thịnh soạn và ngon miệng và hoàn hảo để xua đuổi mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị...
Tìm hiểu cách nướng súp lơ với công thức đơn giản này. Món ăn ngon này rang súp lơ tươi với tỏi và nước chanh trước khi kết thúc phô mai Parmesan mang đến các loại rau ngon cho bàn của bạn. Thời...
Những miếng thịt lợn tẩm bột này, được làm trong nồi chiên không khí, hoàn toàn mềm và ngon ngọt. Họ yêu cầu các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản và chỉ mất 10 phút để nấu. Tôi thích sử dụng một...
Khi gia đình tôi rời khỏi Seattle, một trong những điều chúng tôi bỏ lỡ nhiều nhất là một món mì ống từ một trong những nhà hàng yêu thích của chúng tôi. Tôi đã làm việc để tạo lại nó từ một số công...
Người sành ăn, ngon, và rất dễ dàng - điều gì có thể tốt hơn? Phải cho khách ăn tối ngẫu hứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...