Không có gì tệ hơn là nhạt nhẽo, luộc và thiếu tôn trọng bông cải xanh. Làm thế nào về anh em họ, súp lơ của nó? Chúng ta hãy tiến thêm một bước và, dù bạn yêu hay ghét chúng, hãy mời Brussels Sprouts tham gia bữa tiệc! Cùng nhau, được đối xử như hoàng gia, trifecta này sẽ làm kinh ngạc vị giác của bạn và bạn cầu nguyện cho vương quốc cải họ mỗi giờ thức dậy.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, thân cây và cắt thành những bông hoa nhỏ
Bông cải xanh 1 pound, cắt thành những bông hoa có kích thước cắn
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng 2 Nướng chảo bằng giấy da hoặc thảm nướng silicon.
Kết hợp súp lơ, bông cải xanh và mầm Brussels trong một bát lớn. Thêm dầu ô liu, 1 muỗng cùng một lúc, trộn bằng tay hoặc ném bát để trải đều. Thêm muối và hạt tiêu và tiếp tục quăng rau cho đến khi phân phối đều.
Trải các loại rau đều lên 2 chảo nướng đã chuẩn bị, cho phép không gian cho chúng giòn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu đáng chú ý và giòn khi chạm vào, 22 đến 25 phút. Đối với bề ngoài giòn hơn, nướng thêm 3 đến 5 phút.
Lấy ra khỏi lò và để nghỉ 2 đến 3 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 749mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 118mg | 591% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức sườn cừu này là sự kết hợp của các món ăn Trung Đông và châu Âu. Tốt nhất nếu được phục vụ với rau hấp và gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian...
Một enchilada New Mexico ngon mà chúng tôi đã có hàng năm cho bữa tối đêm Giáng sinh của chúng tôi. Phục vụ 2 đến 3 enchiladas trên đĩa và bao quanh rau diếp và cà chua. Top với sự lựa chọn của bạn...
Súp hương vị này là một món ăn tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm! Hương vị ngọt ngào và tươi mới của nó định nghĩa lại món ăn trung bình này trong khi những miếng cà chua mang lại cho nó một sự hấp...
Xúc xích làm cho điều này rất cay. Có thể được chuẩn bị hai ngày phía trước. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
