Không có gì tệ hơn là nhạt nhẽo, luộc và thiếu tôn trọng bông cải xanh. Làm thế nào về anh em họ, súp lơ của nó? Chúng ta hãy tiến thêm một bước và, dù bạn yêu hay ghét chúng, hãy mời Brussels Sprouts tham gia bữa tiệc! Cùng nhau, được đối xử như hoàng gia, trifecta này sẽ làm kinh ngạc vị giác của bạn và bạn cầu nguyện cho vương quốc cải họ mỗi giờ thức dậy.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, thân cây và cắt thành những bông hoa nhỏ
Bông cải xanh 1 pound, cắt thành những bông hoa có kích thước cắn
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng 2 Nướng chảo bằng giấy da hoặc thảm nướng silicon.
Kết hợp súp lơ, bông cải xanh và mầm Brussels trong một bát lớn. Thêm dầu ô liu, 1 muỗng cùng một lúc, trộn bằng tay hoặc ném bát để trải đều. Thêm muối và hạt tiêu và tiếp tục quăng rau cho đến khi phân phối đều.
Trải các loại rau đều lên 2 chảo nướng đã chuẩn bị, cho phép không gian cho chúng giòn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu đáng chú ý và giòn khi chạm vào, 22 đến 25 phút. Đối với bề ngoài giòn hơn, nướng thêm 3 đến 5 phút.
Lấy ra khỏi lò và để nghỉ 2 đến 3 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 749mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 118mg | 591% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món gà tuyệt đẹp với cà chua khô, rau bina và nấm. Thật tuyệt vời khi được phục vụ với khoai tây nghiền tỏi. Nó có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Một vòng quay ngon trên thịt gà thông thường và nhồi thịt hầm. Được phục vụ tuyệt vời với mì gạo hoặc mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một món thịt nếm tuyệt vời và đáng sợ. Khách của chúng tôi có một cú đá lớn từ nó. Tôi thích nướng bánh mì thịt của tôi trên một chiếc chảo gà thịt để cho dầu mỡ chảy ra. Bạn có thể sử dụng...
Những trái tim nhỏ màu đỏ được cắt ra khỏi củ cải nấu chín để biến món salad đơn giản này thành một món khai vị ngày lễ tình nhân lãng mạn đáng yêu. Ở Ý, rau diếp thường chỉ được mặc với dầu ô liu và...
Công thức bột cá này làm cho bột nhũ nhẹ nhất, giòn nhất có thể tưởng tượng được! Tôi đã nhận được công thức này trên một chương trình phát thanh nói chuyện vào đầu những năm 1950. Nó làm đủ để phủ...