Bữa tối

Lò nướng ba đầu nướng với quả mơ và salsa dứa

Thời gian nấu: 150
Phần: 4

Trời quá lạnh để nướng bên ngoài, vì vậy lò đã kết thúc bộ ba tip này. Được phục vụ với một salsa làm từ quả mơ khô và mẩu dứa đóng hộp, món ăn chính này sẽ khiến bạn nghĩ về những ngày ấm áp hơn. Chúng tôi rất thích nó với gạo trắng hấp và bông cải xanh.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
1 giờ 40 phút
Tổng thời gian:
2 giờ 30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

Thịt bò:

  • 2 muỗng cà phê muối dày

  • Teaspoon hun khói paprika

  • Teaspoon Tỏi

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 (1 1/2 pound) thịt bò nướng thịt bò

  • 2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia

Điệu Salsa:

  • chén quả mơ khô thái hạt lựu

  • (8 ounce) Có thể có các mẩu tin dứa, không thoát nước

  • cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu

  • Cup xòe tươi xắt nhỏ

  • 2 muỗng canh hạt tiêu jalapeno băm nhỏ, hoặc nếm thử

  • 2 muỗng canh nước chanh tươi

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Kết hợp muối dày dạn, ớt bột, bột tỏi và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ.

  2. Pat Tri-tip khô với khăn giấy và đặt trên thớt hoặc đĩa. Chà 1/2 hỗn hợp gia vị ở một bên của tri-tip và chà hỗn hợp còn lại ở phía bên kia. Rưới 1 muỗng cà phê dầu ô liu ở một bên của tri-tip và sử dụng bàn chải bánh ngọt để phủ nhẹ bề mặt. Lật ba-tip và lặp lại với 1 muỗng cà phê dầu ô liu ở phía bên kia.

  3. Gặp chặt chẽ ba-tip dày dạn trong bọc nhựa, hoặc sử dụng túi zip-top, siết chặt không khí càng nhiều càng tốt trước khi niêm phong. Đặt trong tủ lạnh để ướp trong ít nhất 1 giờ, hoặc lên đến 8 giờ.

  4. Trong khi đó, làm salsa bằng cách kết hợp quả mơ, mẩu thuốc dứa và nước ép, ớt chuông, rau mùi, jalapeno, nước cốt chanh, tỏi và muối trong một thùng chứa không phản ứng. Niêm phong và làm lạnh ít nhất 1 giờ, hoặc lâu hơn, nếu có thể, vì quả mơ sẽ mềm theo thời gian.

  5. Cho phép ba-tip đến nhiệt độ phòng, khoảng 30 phút.

  6. Trong khi đó, làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  7. Nhiệt còn lại 4 muỗng cà phê dầu ô liu trong một cái chảo không dính, chống dính trên lửa vừa. Hết ba-tip, và cẩn thận đặt nó vào dầu nóng. Brown mỗi bên, 3 đến 4 phút. Nhanh chóng làm mờ bất kỳ dầu bổ sung nào trong chảo với khăn giấy, được giữ bằng kẹp.

  8. Đặt chảo vào lò nướng nóng và nướng cho đến khi Tri-tip chắc nhưng vẫn có màu hồng, 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi đạt được sự không mong muốn. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 140 độ F (60 độ C). Nhiệt độ bên trong cao hơn không được khuyến khích, vì thịt sẽ khó khăn.

  9. Lấy ra khỏi lò và lều bằng giấy bạc, khoảng 10 phút. Cắt thành các lát mỏng, dày khoảng 1/4 inch, qua hạt thịt. Phục vụ với salsa ướp lạnh.

Ghi chú của Cook:

Tôi đã sử dụng muối gia vị của Papa, từ trang web này.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

335 Calo
14g Mập
23g Carbs
30g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 335
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 82mg 27%
Natri 675mg 29%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 18g
Protein 30g
Vitamin C 24mg 119%
Canxi 39mg 3%
Sắt 4mg 22%
Kali 786mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cà rốt nướng và hành tây với cây thì là và mật ong

Cà rốt rang ngọt ngào và cam quýt với hương vị tươi sáng và màu sắc của cây thì là làm một món ăn ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...

Chickenesesteak theo phong cách Philly

Tôi đã rất ngạc nhiên khi không tìm thấy một công thức trên trang web này cho một loại phô mai gà theo phong cách Philly nên tôi quyết định tạo ra một công thức. Tùy thuộc vào người bạn yêu cầu, bánh...

Gạo chiên dứa với giăm bông

Một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng, rẻ hơn rất nhiều, ngon hơn và lành mạnh hơn là mang đi! Nó được làm bằng gạo nâu và rất nhiều rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...

Zucchini rán

Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán...

Đậu xanh "hạnh nhân" với tỏi và phô mai xanh

Biến thể này của Bean Amandine xanh cổ điển của Pháp bao gồm tỏi nướng và phô mai xanh cho một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 22 phút Tổng thời gian: 1 giờ 42 phút Phục vụ...