Tôi kết hợp yến mạch qua đêm với quả việt quất, chuối và sữa vani hạnh nhân và biến nó thành một bát sinh tố quả việt quất ngon tuyệt! Trên cùng với bất cứ hạt giống, hạt hoặc quả mọng nào bạn thích!
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
1 cốc sữa hạnh nhân có hương vị vani không đường, chia
1 chuối đông lạnh, băm nhỏ
1 cốc quả việt quất
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê xi -rô cây phong hoặc nếm thử
Toppings:
2 muỗng canh dừa bong tróc
1 muỗng canh quả việt quất tươi
1 muỗng cà phê hạt chia
Hướng
Kết hợp yến mạch và 2/3 cốc sữa hạnh nhân trong một bát; Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi sữa được yến mạch hấp thụ, 8 giờ đến qua đêm.
Kết hợp hỗn hợp sữa yến mạch, sữa hạnh nhân còn lại, chuối, quả việt quất, vani và xi-rô cây phong trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
-
Đổ sinh tố vào 2 bát, sau đó lên trên với dừa, quả việt quất và hạt chia.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế mật hoa agave cho xi -rô cây thích, nếu muốn.
Bạn có thể thay thế 1/2 hạt vani (cạo) cho chiết xuất vani, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 7g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 118mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 174mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 569mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ một trong những người dì của tôi, người đã nhận được nó từ một bà già mà cô ấy gặp ở Hawaii khi đóng quân ở đó. Đó là bánh mì chuối ngon nhất mà tôi từng nếm ...
Bữa sáng này với bánh mì, xúc xích, trứng và phô mai làm cho bữa sáng trở nên dễ dàng. Đó là một món thịt hầm ăn sáng tất cả trong một có thể được lắp ráp và làm lạnh lên đến 12 giờ trước khi nướng...
Tăng mức ăn protein của bạn với sinh tố ngon này. Nó chứa 22g protein trên mỗi khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 2 tách Thành phần cốc sữa tách mỡ 1...
Công thức này đã được lưu truyền trong gia đình tôi và đã trở thành một yêu thích. Nếu bạn có bánh quế còn sót lại, chúng rất tuyệt để đóng băng và sau đó là bánh mì nướng sau đó. Tôi thường làm một...
Một công thức dễ dàng cho bánh pecan dính. Yêu thích của mọi người - gooey, dính và giàu có. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40...