Bột yến mạch này với mứt là một bữa sáng làm đầy, ngọt ngào và lành mạnh mang lại cho bạn năng lượng trong ngày. Làm cho nó đêm hôm trước, và để nó thư giãn qua đêm trong tủ lạnh.
Thành phần
1 cốc sữa chua Hy Lạp
cốc roll yến mạch
4 muỗng canh sữa dâu
2 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
Hướng
Khuấy cùng nhau trong sữa chua, yến mạch, mứt và hạt chia trong lọ hoặc hộp đựng. Đậy nắp và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất kỳ mứt nào, nhưng tôi thích dâu tây.
Bạn có thể sử dụng hạt lanh thay vì hạt chia và sữa chua thường xuyên thay vì sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 15g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 90mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Oatcakes này ban đầu là một món ăn Scotland. Món ăn dễ làm này với rất ít đường và không có bột trắng là một bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức thịt hầm khoai tây này đã được trao cho tôi, và tôi tiếp tục chuyển nó cho tất cả những người thử nó. Bên cạnh việc rất ngon, nó rất linh hoạt đến nỗi tôi thậm chí đã sử dụng nó như một món...
Đây là sinh tố đu đủ tinh tế nhất, kem. Nó rất mới mẻ và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 cốc đu đủ - bóc vỏ, hạt giống và...
Tiết kiệm lượng calo, trong khi vẫn giữ một phần thịnh soạn, bằng cách sử dụng bơ táo và trà chai để hương vị yến mạch, mà không cần thêm đường. Nếu bạn cần thêm một chút gì đó trên đầu, hãy thử thêm...
Đây là một món ăn chay tuyệt vời với một hương vị tuyệt vời. Phô mai có thể được bỏ qua, và các loại rau khác như ớt xanh hoặc nấm có thể được thêm vào. Nó được phục vụ tuyệt vời với bánh nướng xốp...