Bột yến mạch này với mứt là một bữa sáng làm đầy, ngọt ngào và lành mạnh mang lại cho bạn năng lượng trong ngày. Làm cho nó đêm hôm trước, và để nó thư giãn qua đêm trong tủ lạnh.
Thành phần
1 cốc sữa chua Hy Lạp
cốc roll yến mạch
4 muỗng canh sữa dâu
2 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)
Hướng
Khuấy cùng nhau trong sữa chua, yến mạch, mứt và hạt chia trong lọ hoặc hộp đựng. Đậy nắp và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng bất kỳ mứt nào, nhưng tôi thích dâu tây.
Bạn có thể sử dụng hạt lanh thay vì hạt chia và sữa chua thường xuyên thay vì sữa chua Hy Lạp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 358 | Calo |
| 15g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 358 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 68mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 90mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Khi nào và nếu bạn thấy mình sở hữu một số thịt tôm hùm còn sót lại, tôi khuyên bạn nên làm những quả trứng này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng...
Đối với một đám đông, làm hài lòng, không có flay-exption trong bữa sáng tiếp theo của bạn, hãy thử những chiếc bánh nướng xốp ăn sáng ngon miệng này được làm bằng giăm bông, phô mai cheddar và bột...
Một loại bánh ngọt hảo hạng chứa đầy prosciutto, rau bina và phô mai provolone! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ...
Công thức bánh rán bánh nướng này rất nhanh và dễ làm. Chảo bánh rán của tôi giống như một chiếc chảo muffin, nhưng nó có lỗ hình dép thay vì các lỗ hình muffin. Chúng được nướng, không chiên, vì vậy...
Bạn chắc chắn cần phải thử những chiếc bánh mặn này. Tôi đảm bảo bạn sẽ không hối tiếc! Top với sốt cà chua hoặc chỉ ăn như nó là. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...