Chỉ cần ném những thành phần bột yến mạch này vào một crockpot qua đêm và có một bữa sáng ngon miệng chờ bạn vào buổi sáng. Nó phục hồi tốt, quá!
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
1 cốc táo (tùy chọn)
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc anh đào khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh đường nâu (tùy chọn)
1 muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Nước khuấy, sữa hạnh nhân, táo, yến mạch cắt thép, anh đào khô, đường nâu, vani và quế cùng nhau trong một nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 8 giờ qua đêm.
Lời khuyên
Thêm một vài thìa hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng khi phục vụ!
Sử dụng 1 đến 2 cốc trái cây khô mà bạn chọn. Bạn thậm chí có thể sử dụng một hỗn hợp. Cranberries, anh đào và quả sung là một số mục yêu thích của tôi.
Tùy thuộc vào mức độ ngọt ngào của bạn thích bột yến mạch của bạn, bạn có thể bỏ qua hoàn toàn đường nâu hoặc thay thế nó bằng xi -rô cây phong.
Hãy thử bí ngô xay nhuyễn thay cho Applesauce cho một biến thể khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 4g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bột yến mạch thịnh soạn được nướng trong lò để bạn có thể sẵn sàng vào buổi sáng thay vì trượt trên bếp. Thêm vào đó, nó sẽ làm hài lòng ngay cả những người kén chọn nhất. Cả ba đứa...
Đây là một yêu thích cũ của tôi. Tôi sử dụng phô mai nhỏ, ít chất béo. Chúng đi ra mỏng và tinh tế, ở đâu đó giữa một chiếc bánh kếp cổ điển và một chiếc bánh crepe. Một bổ sung tốt đẹp cho chế độ ăn...
Công thức này là của bà tôi. Các bánh mì được nướng trong lon cà phê! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 1 đến 3 - ổ bánh Thành phần 2...
Super Yummy và cách dễ dàng để làm khoai tây chiên giòn mà mọi người sẽ yêu thích! Phục vụ như một bên với bữa sáng yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch cuộn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng protein protein 1 muỗng...