Chỉ cần ném những thành phần bột yến mạch này vào một crockpot qua đêm và có một bữa sáng ngon miệng chờ bạn vào buổi sáng. Nó phục hồi tốt, quá!
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
1 cốc táo (tùy chọn)
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc anh đào khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh đường nâu (tùy chọn)
1 muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Nước khuấy, sữa hạnh nhân, táo, yến mạch cắt thép, anh đào khô, đường nâu, vani và quế cùng nhau trong một nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 8 giờ qua đêm.
Lời khuyên
Thêm một vài thìa hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng khi phục vụ!
Sử dụng 1 đến 2 cốc trái cây khô mà bạn chọn. Bạn thậm chí có thể sử dụng một hỗn hợp. Cranberries, anh đào và quả sung là một số mục yêu thích của tôi.
Tùy thuộc vào mức độ ngọt ngào của bạn thích bột yến mạch của bạn, bạn có thể bỏ qua hoàn toàn đường nâu hoặc thay thế nó bằng xi -rô cây phong.
Hãy thử bí ngô xay nhuyễn thay cho Applesauce cho một biến thể khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 4g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một dải thịt xông khói ngọt và cay có thể được làm trong lò hoặc trên bếp. Đây là những điều tốt đẹp đến nỗi họ sẽ để bạn muốn nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Công thức này là tuyệt vời được phục vụ cho bữa sáng với trái cây hoặc vào bữa trưa hoặc buổi tối với món salad. Công thức này làm cho hai chiếc bánh 9 inch. Lý do cho điều này là bởi vì nếu bạn chỉ...
Tìm hiểu những gì phải làm với khoai tây nghiền còn sót lại với công thức ngon miệng này. Những chiếc bánh kếp khoai tây chiên giòn, vàng và nhảm nhí. Bạn có thể thêm tỏi băm, hẹ hoặc 1/4 chén bất kỳ...
Thêm bất kỳ trái cây, rau, các loại hạt và gia vị mà bạn mong muốn cho công thức bánh mì trái cây này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Công thức CRPE này sử dụng tuyệt vời cho món khai vị chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 CRPE Thành phần 1 cốc được cho ăn hoặc khởi...