Chỉ cần ném những thành phần bột yến mạch này vào một crockpot qua đêm và có một bữa sáng ngon miệng chờ bạn vào buổi sáng. Nó phục hồi tốt, quá!
Thành phần
2 cốc nước
2 cốc sữa hạnh nhân
1 cốc táo (tùy chọn)
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc anh đào khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
3 muỗng canh đường nâu (tùy chọn)
1 muỗng cà phê vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Nước khuấy, sữa hạnh nhân, táo, yến mạch cắt thép, anh đào khô, đường nâu, vani và quế cùng nhau trong một nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 8 giờ qua đêm.
Lời khuyên
Thêm một vài thìa hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng khi phục vụ!
Sử dụng 1 đến 2 cốc trái cây khô mà bạn chọn. Bạn thậm chí có thể sử dụng một hỗn hợp. Cranberries, anh đào và quả sung là một số mục yêu thích của tôi.
Tùy thuộc vào mức độ ngọt ngào của bạn thích bột yến mạch của bạn, bạn có thể bỏ qua hoàn toàn đường nâu hoặc thay thế nó bằng xi -rô cây phong.
Hãy thử bí ngô xay nhuyễn thay cho Applesauce cho một biến thể khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 4g | Mập |
| 75g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 75g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 38g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 161mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức nhanh chóng tôi đã nghĩ ra trong khi cố gắng quyết định ăn gì cho bữa sáng. Tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng tìm ra những việc cần làm với những quả việt quất trong tủ lạnh hoặc tủ đông...
Bánh kếp khoai tây giòn với thịt xông khói và húng tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói 4...
Đây là một bánh mì tráng miệng phong phú, ẩm và ngon, đầy lòng tốt lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 20...
Trứng trong lỗ làm cho một bữa sáng ngon miệng! Một quả trứng đỏ chảy được nấu ở trung tâm của một miếng bánh mì nướng và ăn với một cái nĩa là một cách tuyệt vời để thưởng thức một quả trứng theo...
Công thức bánh quế sữa chua này rất phong phú và mềm mại với nhiều hương vị. Người đánh bóng dày và sẽ tự lan rộng một số. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...