Đây là một bánh mì tráng miệng phong phú, ẩm và ngon, đầy lòng tốt lành mạnh!
Thành phần
cốc dầu dừa
cốc táo
2 quả trứng lớn
Bơ, tan chảy và làm mát
cốc đường trắng
cốc đường thô
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê muối biển
2 chuối, nghiền
cốc kem chua
1 muỗng cà phê baking soda
cốc bột mì đa dụng
cốc bột mì nguyên chất
Cup băm hạnh nhân rang
CUP TEFF
Cup hạt anh túc
Cup Chia hạt
Cup hạt lanh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ hai chảo ổ bánh 9x5 inch với dầu dừa.
Đánh táo, trứng và bơ với nhau trong một bát lớn cho đến khi mịn. Thêm đường trắng, đường thô, chiết xuất vani và muối; trộn đều.
Đánh chuối, kem chua và baking soda với nhau trong một bát riêng cho đến khi mịn; Khuấy vào hỗn hợp táo cho đến khi kết hợp đều.
Dần dần khuấy bột đa năng, 1/4 cốc cùng một lúc, vào hỗn hợp chuối cho đến khi trộn đều. Dần dần khuấy bột mì nguyên chất, 1/4 cốc cùng một lúc, vào hỗn hợp chuối chuối cho đến khi bột được trộn đều. Gấp hạnh nhân, teff, hạt anh túc, hạt chia và hạt lanh vào bột. Đổ bột vào chảo ổ bánh đã chuẩn bị.
Nướng trên giá giữa của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ, 40 đến 50 phút. Bánh mì làm mát trong chảo trong 15 phút trước khi chuyển sang giá dây để làm mát, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Xịt nấu ăn dầu dừa cũng có thể được sử dụng để bôi trơn chảo. Để bôi mỡ với dầu dừa thô, hãy sử dụng khăn giấy để phủ nhẹ đáy và các cạnh của chảo. Để bôi mỡ bằng bình xịt dầu dừa, phun nhẹ các mặt và đáy chảo.
Các ổ bánh nên có màu mật đường, bên ngoài chắc chắn và ẩm bên trong.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 10g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 213mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 151mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza cuộn lưỡi liềm này là những gì con tôi yêu cầu nhiều nhất cho bữa sáng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza Thành phần Xúc...
Những chiếc bánh này có xi -rô cây phong được nướng ngay bên trong chúng! Thêm nhiều hơn nếu bạn thực sự thích xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Những crpes ngon này được nhồi với tỏi và thịt gà kem. Chúng rất dễ làm trước và đóng băng tốt. Xem thêm hai biến thể điền vào (một mặn và một ngọt) bên dưới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Sinh tố này là một bữa ăn thay thế tuyệt vời, đồ uống trước khi tập luyện, hoặc thậm chí chỉ là một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 ly Thành...
Yến mạch nướng ngon lành với táo, quả óc chó và quả nam việt quất khô. Một cách hoàn hảo để thêm gia vị cho bữa sáng yến mạch cũ đơn giản của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...