Được nạp gần 2 cốc các loại thảo mộc mới băm nhỏ, món trứng tráng ăn sáng quá mức này rất đáng yêu cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Trang trí với feta vỡ vụn hoặc phô mai dê.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc tỏi lát cắt mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Tủ nghệ
muỗng cà phê muối kosher, chia
7 quả trứng lớn
1 muỗng cà phê bột nở
Cup băm nhỏ rau mùi tây Ý
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 muỗng canh
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê vỏ chanh
2 muỗng bơ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Làm nóng dầu trong chảo an toàn lò nướng 8 inch. Thêm tỏi tây; Nấu cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong hạt tiêu, thì là, củ nghệ và 1/4 muỗng cà phê muối và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đánh trứng vào một bát lớn. Đánh trong bột nở và muối 1/2 còn lại cho đến khi kết hợp. Gấp trong hỗn hợp tỏi tây, rau mùi tây, rau mùi, thì là, nước chanh và vỏ chanh.
Thêm bơ vào chảo và chuyển vào lò đã làm nóng trước. Đun nóng cho đến khi tan chảy, khoảng 3 phút.
Loại bỏ chảo và xoáy để bơ bao phủ đều. Thêm hỗn hợp trứng. (Không được khuấy.)
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi các cạnh được đặt và giữa vẫn hơi ẩm, 15 đến 18 phút.
Để nguội trong chảo trong 10 phút trước khi cắt thành 8 lát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 18g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 341mg | 114% |
| Natri 661mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Protein 12g | |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một củ khoai tây và 6 quả trứng được chiên trong dầu ô liu để làm frittata đơn giản này. Cắt nó thành hình chữ nhật hoặc nêm và phục vụ giữa 2 lát bánh mì Ý hoặc với các lát cà chua. Thơm ngon! Thời...
Một món thịt hầm ngon - đủ thanh lịch cho một bữa ăn sáng Chủ nhật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 quả...
Mật ong tahini lan truyền là sự trải rộng hoàn hảo vào buổi sáng của bạn cho một bữa sáng ngọt ngào nhưng duy trì. Cinnamon có thể bị bỏ lại, nhưng đó là một bổ sung ngon mà tôi không bao giờ bỏ qua...
Gia đình tôi sống cho bánh mì chuối, và tất cả họ đều nói công thức này là thiên đường! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 ổ...
Pho mát Ba Lan Babka như bà tôi phục vụ mỗi lễ Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh hình...