Một bữa sáng đơn giản và không có cảm giác tội lỗi. Bột Tapioca mang lại cho những chiếc bánh pancakes này và táo kết hợp với một chút quế mang lại cho chúng một mùi thơm dễ chịu, ấm cúng. Ăn uống với mật ong và nước chanh hoặc nước sốt khác mà bạn chọn. Ngon, Paleo và Gluten Free.
Thành phần
2 quả trứng
cốc táo
muỗng cà phê vani
Cup Bột hạnh nhân
cốc bột sapioca
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê baking soda
1 nhúm muối
3 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê dầu dừa, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đánh nhẹ trứng trong một bát lớn. Thêm chiết xuất táo và vani; Trộn để kết hợp.
Kết hợp bột hạnh nhân, bột mì, quế, baking soda và muối trong một bát riêng. Thêm vào hỗn hợp trứng; Trộn cho đến khi chỉ kết hợp. Thêm nước cho đến khi bột có độ dày mong muốn. Đặt bột sang một bên để nghỉ trong 15 phút.
Làm tan dầu dừa trên vỉ nướng trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Lời khuyên
Phiên bản tạp chí của công thức này mở rộng nó để phục vụ 6.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể muốn thay thế bột nở cho baking soda nếu bạn không phải là paleo 100%.
Bạn có thể thêm nước nhiều hoặc ít hơn so với công thức gọi, tùy thuộc vào mức độ dày hoặc mỏng bạn muốn bánh kếp của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 12mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 36mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản của tôi của một công thức tuyệt vời mà tôi tìm thấy trong cuốn sách công thức của mẹ tôi. Nó thực sự đến từ bà tôi Momo quanh WW2. Sự thay đổi thực sự duy nhất của tôi là thay thế...
Giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng chộp lấy cho bạn hoặc trẻ em! Đóng băng trứng tráng và hâm nóng trong lò vi sóng. Trộn và kết hợp rau và phô mai theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bơ keto và sinh tố rau bina. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước cốt dừa Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết khối nước đá quả bơ...
Nó được thực hiện trong nồi cơm điện chứ không phải bếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc yến mạch nấu nhanh 1...
Công thức spam và trứng này là nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đang ăn kiêng yêu cầu tôi ăn nhiều hơn gấp đôi protein so với carbohydrate, và điều này rất khó kể từ khi tôi ăn gạo và bánh quy! Sau nhiều...