Một bữa sáng đơn giản và không có cảm giác tội lỗi. Bột Tapioca mang lại cho những chiếc bánh pancakes này và táo kết hợp với một chút quế mang lại cho chúng một mùi thơm dễ chịu, ấm cúng. Ăn uống với mật ong và nước chanh hoặc nước sốt khác mà bạn chọn. Ngon, Paleo và Gluten Free.
Thành phần
2 quả trứng
cốc táo
muỗng cà phê vani
Cup Bột hạnh nhân
cốc bột sapioca
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê baking soda
1 nhúm muối
3 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê dầu dừa, hoặc khi cần thiết
Hướng
Đánh nhẹ trứng trong một bát lớn. Thêm chiết xuất táo và vani; Trộn để kết hợp.
Kết hợp bột hạnh nhân, bột mì, quế, baking soda và muối trong một bát riêng. Thêm vào hỗn hợp trứng; Trộn cho đến khi chỉ kết hợp. Thêm nước cho đến khi bột có độ dày mong muốn. Đặt bột sang một bên để nghỉ trong 15 phút.
Làm tan dầu dừa trên vỉ nướng trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Lời khuyên
Phiên bản tạp chí của công thức này mở rộng nó để phục vụ 6.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể muốn thay thế bột nở cho baking soda nếu bạn không phải là paleo 100%.
Bạn có thể thêm nước nhiều hoặc ít hơn so với công thức gọi, tùy thuộc vào mức độ dày hoặc mỏng bạn muốn bánh kếp của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 8g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 12mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 36mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tại sao phải chi thêm tiền cho cà phê có hương vị theo mùa khi bạn có thể dễ dàng tự làm? Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Quên làm bữa sáng mỗi sáng! Bữa ăn chuẩn bị vào Chủ nhật và ăn sáng cả tuần! Tôi thích sử dụng bánh quy graham có hương vị quế để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người phụ nữ Amish trong khu vực của tôi. Đây là những chiếc băm tự chế tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Đây là một bánh mì tráng miệng phong phú, ẩm và ngon, đầy lòng tốt lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 20...
Do sự chống lại thực phẩm mang thai, tôi không thể ăn salad nên tôi bắt đầu ăn nó trong sinh tố! Sinh tố này có vị tuyệt vời và cung cấp cho bạn ít nhất ba phần rau! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...